Vores følelsesmæssige regulering er stærkt afhængig af noget der kaldes det limbiske system, og det har meget at gøre med hvorfor aromaterapi virker så godt for humør. Når vi indånder disse æteriske olier, rammer de lugtesceptorerne i næsen og sender beskeder direkte til dette hjerneområde, der håndterer alle slags følelser, minder og endda hvor opmærksomme vi føler os (som bemærket af Ridhima Kansal fra Rosemoore). Inden for dette limbiske system er der to dele: amygdalaen og hippocampus. Disse små hjerne strukturer reagerer ret hurtigt på lugt, hvilket kan forklare skift i humør eller følelsesmæssig tilstand. Tag for eksempel amygdalaen. Det er der, vi behandler ting som frygt og glæde. Visse lugte kan faktisk ændre hvordan denne del fungerer, nogle gange får os til at føle os roligere eller mere muntre uden at vi overhovedet ved det.
Tallene fortæller os noget interessant om, hvordan mennesker i dag vender sig mod aromaterapi for at håndtere mentale helbredsmæssige problemer. Global Wellness Institute anslår, at hele wellnessmarkedets værdi, herunder ting som aromaterapi, var omkring 4,5 billioner dollar tilbage i 2018. Og forskning, der kommer fra Frontiers in Psychology, viser også potentiale. Deres resultater antyder, at visse æteriske olier faktisk kan hjælpe med at reducere følelser af depression og angst. Denne slags evidens får mere og mere praktikere til at åbne op for at inkorporere scent-baserede terapier i deres behandlingsplaner for patienter, der kæmper med følelsesmæssige udfordringer.
Forskellen mellem ægte æteriske olier fra naturen og de falske dufter, der findes i de fleste butikskøbte produkter, betyder meget. Ægte æteriske olier kommer direkte fra planter og virker faktisk bedre på vores hjerne sammenlignet med de dufter, der anvendes i parfume og andre syntetiske produkter. Studier peger på dette faktum – tag lavendel som eksempel. Personer rapporterer, at de føler sig mindre angstfyldte og generelt mere glade efter at have brugt den. Hvorfor? Fordi disse naturlige dufter indeholder forbindelser som linalool, som faktisk kommunikerer med vores hjerne-kemikalier. Dr. Gorav Gupta hos Emoneeds har lavet forskning, der præcis viser, hvordan disse plantekstrakter påvirker neurotransmitter-aktivitet anderledes end de syntetiske alternativer gør.
Syntetiske dufter, der er fremstillet i laboratorier, har simpelthen ikke de komplekse molekyler, der giver æteriske olier deres helbredende egenskaber. Tag lavendel og bergamot som eksempler – disse naturlige olier virker faktisk mod nedtrykt stemning og sænker kortisolniveauet, som vi alle ved, er den vigtigste stresshormon, vores krop producerer. Kunstige lugter kan måske lugte godt, men de vil sandsynligvis ikke gøre ret meget for den egentlige trivsel. Så hvis en person ønsker reelle følelsesmæssige og fysiske helbredsfordelene, giver det god mening at vælge ægte æteriske olier. Personer, der bruger aromaterapi-diffusorer, vil opleve denne forskel direkte, eftersom de naturlige olier interagerer bedre med kroppen under diffusionen.
Anvendelse af aromaterapi hjælper med at sænke cortisolniveauet og lette de irriterende stresshormoner, som spiller en så stor rolle for vores mentale velvære. Når cortisolniveauet bliver for højt, oplever mange ofte mere angst, nogle gange endda depression, samt generel hjerne-tågedhed og træthed. Visse æssentielle olier skiller sig især ud her. Lavendelolie er nok den mest kendte, men klaræsalie virker også undere. Forskning fra Journal of Advanced Nursing viste faktisk, at når personer indåndede disse olier under aromaterapisessioner, falder deres stresshormonniveauer markant. Vil du prøve dette derhjemme? Sørg for at have lavendel og klaræsalie til rådighed. Mange opdager, at blot et par dråber i en diffusor før sengetid gør hele forskellen. Disse olier har med tiden vundet deres ry, fordi de virkelig beroliger nerverne og skaber den fredfyldte atmosfære, som så mange har brug for efter en hård dag.
Serotonin er ret vigtigt, når det kommer til at holde vores humør stabilt, hvilket gør det afgørende for en god mental sundhed generelt. Aromaterapi kan faktisk hjælpe med at øge serotonindannelsen i kroppen og dermed tilbyde en naturlig måde at holde følelserne i balance. Nogle æteriske olier skiller sig ud ved denne virkning, især citron- og bergamotolie. Studier viser, at citrusdufter, især fra citronolie, ofte forbedrer folks humør, fordi de tilsyneladende øger serotoninniveauerne i hjernen. Hvis man ønsker at prøve dette derhjemme, er der flere måder at integrere disse olier i hverdagen på. Man kan simpelthen indånde dem direkte, eller mange bruger ofte elektriske diffusorer derhjemme eller på kontoret. Selv om alle oplever tingene forskelligt, rapporterer mange, at de føler sig bedre mentalt efter regelmæssig påvirkning af disse opmuntrende dufter.
Søvn spiller en virkelig vigtig rolle for, hvordan vi har det følelsesmæssigt og mentalt, og det er derfor, så mange mennesker tager aromaterapi i brug for at få en bedre hvile. Forskning specifikt på lavendelolie viser, at den hjælper folk med at sove bedre og faktisk reducerer de irriterende insomnisymtomer, ifølge mange studier gennem årene. Når man bruger lavendel i en diffusor om aftenen, har den beroligende duft ofte en positiv virkning på både hjernen og musklerne og får hele rummet til at føles rigtigt til at få en god nats søvn. Pude-sprayer eller bærbare roller med æteriske olier er en god måde at inddrage denne fordel i aftens rutinen, og det hjælper med at signalere kroppen, at det er tid til at bremse ned og oplade sig ordentligt.
Hvad gør LOTA-Tray Røgelsesholder særlig? Dens moderne udseende giver helt sikkert gammeldags røgelsesbrænde et friskt overblik. Designet er rent og enkelt, hvilket på en måde gør det til at føles mere ro i ethvert rum, bare ved at det sidder der. Virker godt med alle slags stokke og kegler også. Nogle sværger til sandeltræ, fordi det virkelig ser ud til at smelte stressen væk efter en lang dag. Personer, der elsker lavendel, vil sætte pris på, hvordan denne bakke giver dem mulighed for at nyde de beroligende dufter uden at bekymre sig om aske overalt. De, der har købt en, nævner konstant, hvordan hele deres hjem dufter bedre under meditationssessioner eller når gæster kommer på besøg. Det er helt sikkert værd at overveje, hvis nogen ønsker at forbedre deres hjemmespas oplevelse uden at gå fallit.
Mennesker elsker RITA vandrette røgelsesholder, fordi den er så enkel og ren i udseendet. Designet fjerner alt ekstra, og fokuserer på det, der virkelig betyder noget. Når nogen brænder røgelse i denne holder, får de fjernet rodet omkring sig og skaber den helt rigtige atmosfære til at slappe af efter en hård dag. Rene og pæne omgivelser hjælper faktisk folk med at føle sig mere rolig og tænke klarere, hvilket mange har bemærket over tid. Kunder fortæller ofte, at de føler sig mindre stresset, mens de bruger RITA under deres aromaterapisession, hvilket gør den ret effektiv i forhold til det, den skal.
Personer, der ønsker at skabe et roligt rum til meditation, kan finde ZAYA Standskive virkelig hjælpsom. Skiven er specielt designet til personer, der praktiserer meditation, så de kan nyde de afslappende dufter fra brændt røgelse. Frankincense er rigtig godt til den slags, ligesom patchouli også er. Disse dufter hjælper faktisk folk med at koncentrere sig bedre under deres sessioner og føle sig mere balancerede i følelserne. Praktikere inden for aromaterapi taler ofte om, at brænding af røgelse gør meditation meget bedre, fordi den skaber den fredfyldte baggrundsdøft, som hjælper hjerter og hoveder til at slappe af dybere og følelserne til at falde til ro over tid.
ROMA ætherspræjerens arbejder med ultralyd-teknologi for at virkelig forbedre afslapning, hvilket gør den til en næsten uundværlig del af udstyret for enhver, der har stress at håndtere. Det der sker er, at apparatet omdanner de æteriske olier til små dråber af damp, som fylder op i den bygning eller det rum, hvor du placerer den, og skaber en beroligende duft, som omslutter dig og hjælper med at få spændingen til at forsvinde. Forskning har vist, at personer, som bruger denne type spræjere, rapporterer et bedre følelsesmæssigt velvære og oplever mindre angst end dem, der bruger ældre teknikker. Hvis nogen ønsker at tage deres afspændingsrutine til et højere niveau, skiller ROMA-modellen sig ud, fordi den kombinerer effektivitet med nogle virkelig moderne designfunktioner, som angår både stressreduktion og forbedring af den generelle stemning uden unødige besvær.
Når det gælder at vælge mellem en diffusor eller blot at snuse direkte fra flasken til aromaterapi, handler det virkelig om, hvad enkeltpersonen ønsker sig ud af oplevelsen. Med en diffusor bliver de værdifulde æteriske olier spredt ud i luften, så folk kan nyde de opmuntrende fordele i hele rummet, de befinder sig i. Det er ret godt til at skabe en afslappende stemning eller at hjælpe med at klare hovedet efter en hård dag på arbejdet. Direkte indånding virker anderledes. Når en person snuser direkte fra flasken, rammer de små oliepartikler næsen ret hurtigt og sender beskeder direkte til den del af hjernen, vi kalder det limbiske system, som styrer vores følelser og minder. Nogle mennesker finder ud af, at denne metode rammer hårdere og hurtigere end at vente på, at diffusoren skal gøre sit arbejde. Selvfølgelig har begge tilgange deres fordele og ulemper. Diffusorer har tendens til at holde duften i længere tid og fylder hele rummene med behagelige lugte, mens direkte indånding giver mere øjeblikkelig tilfredshed, men som udgangspunkt kun påvirker én person ad gangen.
Personlige duftblanding giver noget særligt for stemninger og følelser. Processen handler i bund og grund om at lege med mængden af hver æterisk olie, der tilsættes blandingen, og skabe kombinationer, der udløser bestemte følelser eller sindstilstande. Tag f.eks. lavendel blandet med pebermynte – den hjælper ofte folk med at slappe af, samtidig med at den holder sindet skarpt. Så er der eukalyptus kombineret med citron, som mange oplever som opkvikkende og forfriskende. De, der eksperimenterer med sådanne blandinger, rapporterer ofte overraskende resultater – nogle siger, at de har opnået bedre balance i hverdagen alene ved at indånde den rigtige kombination. Når en person opdager, hvad der virker bedst for dem personligt, ender de med at skabe en aromatisk oplevelse, der over tid faktisk gør en forskel for, hvordan de føler sig følelsesmæssigt.
Sikkerhed er vigtig, når man arbejder med æteriske olier til aromaterapi, for at forhindre uønskede bivirkninger. At fortynde disse stærke stoffer med noget som kokos- eller jojoba-olie gør hele forskellen, når det kommer til hudfølsomhed. De fleste finder, at at blande cirka 2 eller 3 dråber per teske virker tilstrækkeligt til daglig brug. Før du går i gang, kan det være en god idé at starte med en hurtig prætest på håndleddet eller bag øret. Vent mindst 24 timer for at se, om der sker noget. Studier understøtter faktisk, at aromaterapi kan være effektiv, når den anvendes korrekt, selv om ingen påstår, at den erstatter traditionel medicin. Nogle olier harmonerer desværre ikke godt med visse helbredsmæssige forhold. Personer, som oplever anfald, vil måske være bedre tjent med slet ikke at bruge rosmarin. Husk altid, at individuelle reaktioner kan variere kraftigt, så det er altid en god praksis at starte langsomt og være opmærksom, uanset hvor tiltrækkende flaskehullet ser ud i butikken.
EN
