Det magiske ved aromaterapi handler egentlig om, hvordan lugte påvirker vores følelser og stemninger. Studier viser, at forskellige dufter faktisk når ind til vores hjerne gennem noget, der hedder det limbiske system, hvor vi bearbejder følelser og minder. Tag f.eks. lavendel eller kamille, som i kliniske forsøg har vist sig at hjælpe mennesker med at føle sig mindre anspændte og mere afslappede. En artikel i Journal of Medicinal Food fandt ud af, at indånding af sådanne lugte aktiverer dele af vores hjerne, som får os til at slappe af. Vores lugtesans er ret fantastisk, når man tænker over det. Derfor kan en snert af noget kendt pludselig føre gamle minder tilbage eller ændre, hvordan vi har det i øjeblikket. Der er en stærk forbindelse mellem, hvad vi lugter, hvad vi husker, og hvordan vi generelt har det i livet.
Mennesker har en tilbøjelighed til at vælge håndlavet aromaterapiudstyr, fordi det generelt er renere, bedre produceret og stammer fra kilder, der lægger vægt på etik. Kommercielle æteriske olier indeholder ofte forskellige syntetiske stoffer, mens håndlavet hovedsageligt forbliver tro mod naturlige ingredienser. Det har stor betydning, da undersøgelser inden for holistisk sundhed konstant peger på, hvordan skadelige kemikalier i vores hverdagsprodukter over tid faktisk kan forårsage helbredsmæssige problemer. Måden, ingredienserne bliver hentet på, gør også en stor forskel set ud fra et etisk synspunkt. Når man køber håndlavet, understøtter man lokale håndværkere og hjælper samtidig miljøet. Flere og flere mennesker ser ud til at tage håndlavet udstyr til sig, formentlig fordi de ønsker noget unikt, der passer præcis til deres behov. Håndlavet aromaterapi giver folk muligheden for at blande og matche forskellige dufter ud fra deres stemning eller situation, og det gør sådan olier mere effektive til at opnå det ønskede resultat.
Aromaterapi hjælper virkelig med at reducere stress og få klarere tanker, primært fordi den påvirker cortisolniveauer. Forskning i International Journal of Neuroscience viste, at indånding af nogle æteriske olier faktisk sænker cortisol, som er den stresshormon, vi alle kender. Dette forklarer, hvorfor mennesker føler sig så afslappede, når de bruger disse olier. Mange wellness-professionelle taler om, hvordan lavendel og rosmarin virker undere for afslapning og samtidig hjælper os med at tænke bedre. Når vores følelser beroliges og koncentrationen forbedres, bliver aromaterapi noget, der er værd at prøve for enhver, der tager vare på sin mentale sundhed.
Mange mennesker vender sig mod aromaterapi, når de ønsker en bedre søvn uden at tage piller. Olie som lavendel og kamille virker undere, fordi de har en beroligende virkning, der hjælper med at berolige urolige tanker før sengetid. Der er også nogle egentlig videnskab, der understøtter dette. En i Complementary Therapies in Medicine offentliggjort studie fandt ud af, at personer, som brugte disse olier, sov længere og vågnede op med et mere friskt og udhvilet følelse. Hvis en person ønsker at få mest muligt ud af deres æteriske olier om natten, er der flere måder at afprøve dem på. At sætte et par dråber på pudehylsteret virker ret godt. Diffusorer kan fyldes et rum med afslappende dufter som ylang-ylang. Og glem ikke at give foden en massasje med fortyndede olieblandinger lige før man går i seng.
Aromaterapi spiller en ret vigtig rolle i smertestillende effekt, især når man har at gøre med spændte muskler og knuder. Mennesker tynder ofte til æteriske olier som pebermynteolie og eukalyptusolie, fordi de hjælper med at reducere betændelse og berolige smerter efter træning eller lange dage på arbejde. Forskning har vist, at disse olier virkelig formår at reducere smertefornemmelser, hvilket forklarer hvorfor så mange mennesker inddrager dem i deres selvomsorgsrutiner. Hvis man ønsker endnu bedre resultater, kombinerer man ofte aromaterapi med ting som blid massasje eller nogle strækøvelser, hvilket gør de beroligende effekter mere varige. Denne kombinerede metode giver folk en langt mere komplet måde at håndtere forskellige muskelømhed og smerter uden at skulle stole udelukkende på én teknik.
Folk elsker æteriske olier, fordi de virkelig hjælper med at berolige sindet og gøre folk føle sig afslappede. Lavendel, kamille og bergamot skiller sig ud som favoritter blandt aromaterapi-entusiaster. Lavendel gør underværker for at reducere stress og hjælper folk med at falde hurtigere i søvn om aftenen. Kamille virker på det nervøse system og lette de bekymringer, som mange oplever dagligt. Så har vi bergamot, som forbedrer stemningen og gør livet generelt til at virke lysere på en eller anden måde. Når man leder efter kvalitetsolier, skal man tjekke, om de har korrekte certifikatmærkninger som økologisk mærkning eller om der er tilgængelige laboratorietests. Aromaterapeuter, som har arbejdet med klienter i årvis, vil fortælle historier om, hvordan disse olier virkelig virker, og dermed understøtte det, som mange allerede ved fra egen erfaring omkring deres beroligende evner.
At lave egne blandinger af æteriske olier er blevet en slags kunstform for mange mennesker, som ønsker at skabe deres egne unikke aromaterapi-oplevelser. Ganske enkelt handler det om at vælge olier, hvis fordele supplerer hinanden på en god måde. Tag f.eks. lavendel blandet med bergamot - denne kombination tager fat i stress samtidig med at den opmuntrende, hvilket giver god mening med tanke på, hvor populære de to olier er blandt folk, der har med hverdagspresset at gøre. Der er i dag mange måder at komme i gang på. Nogle sværger til traditionelle blandingsskemaer, som de finder online, mens andre foretrækker apps, der foreslår kombinationer baseret på, hvad de søger efter. Nybegyndere laver ofte fejltagelsen, at de bruger for meget af ingredienserne. I de fleste tilfælde virker det bedre at starte med små mængder. Når man laver disse blandinger, skal man huske, at der ofte går meget langt, så tålmodighed er afgørende, mens man lærer, hvad der føles rigtigt i forskellige situationer gennem dagen.
At vælge den rigtige æteriske olie-diffusor gør hele forskellen i at få mest ud af aromaterapisessioner. Diffusorer findes i forskellige varianter, herunder ultralydsmodeller, nebulisatorer og varmebaserede enheder, hver med deres egne funktioner og måde at virke på. Ultralydsdiffusorer har dog vundet stor udbredelse, fordi de kører stille og faktisk tilføjer fugt til tørr luft inde. Nebulisatorer skaber derimod en stærkere lugt, da de ikke fortynder olierne under processen. At kigge på ting som hvor stor den pågældende plads er, hvilke typer olie fungerer bedst med bestemte modeller, samt hvor meget vedligeholdelse der kræves, kan hjælpe med at begrænse valgene. At læse, hvad eksperter siger om forskellige modeller, fører ofte frem til noget, der matcher både praktiske hensyn og det, man rent faktisk ønsker sig af sin diffusoroplevelse.
Den rigtige slags ambientbelysning gør hele forskellen, når man prøver at skabe et fredfyldt rum, især når den kombineres med ætheriske olier. Når lyset er blødt frem for skarpt, har folk tendens til at slappe mere af og komme i den rigtige stemning for den aromaterapi, de foretager sig. Der er heldigvis mange gode løsninger derude i dag. Træd-dæmpede LED-striber fungerer rigtig godt til de fleste rum, mens de rosa himalayasaltlamper tilføjer både farve og en behagelig jordnær stemning til enhver stue. Nogle undersøgelser af, hvordan vores hjerne reagerer på forskellige typer lys, viser ganske klart, at det, vi ser, påvirker, hvordan vi føler os indenfor. Derfor oplever mange mennesker, at de bliver mere rolige efter at have justeret belysningen korrekt. At tage tid til at tænke over, hvor lampen placeres, og hvilken type der fungerer bedst, gør virkelig hele aromaterapi-oplevelsen bedre på sigt.
At lave din egen vægespray er nok den nemmeste måde at give ethvert rum en behagelig, beroligende lugt uden at koste for meget. Tag en sprayflaske og bliv ca. en kop destilleret vand sammen med omkring to spiseskefulde hamamelis. Tilføj herefter ca. ti dråber lavendel, kamille og frankincense-olie. Disse virker ret godt sammen til den afslappede stemning, de fleste ønsker. Må gerne lege lidt med forskellige kombinationer, hvis disse ikke helt rammer plet med det samme. Nogle bytter sandeltræ ud i stedet for frankincense, når de ønsker noget mere jordnært. Husk blot ikke at overdrive det ved at sprøjte for meget. Et hurtigt stænk her og der virker bedst, så lugten ikke bliver for stærk. Lad den hænge i luften naturligt frem for at gennembløde alt.
At lave egne massasje-olie begynder med at vælge de rigtige æteriske olier sammen med en god bærende base, typisk noget som sødalmondolie eller jojoba-olie fungerer godt. Bland ca. 10 dråber lavendel med omkring 5 dråber eukalyptus i ca. 2 spsk af den bærende olie, du har valgt. Denne kombination virker ofte rigtig godt til at afslappe stramme muskler efter en træning eller en lang dag på arbejdet. For dem, der leder efter noget andet, skaber rosmarin og pebermynte en opkvikkende effekt, som mange finder friskende, mens en blanding af ylang-ylang og bergamot skaber en meget roligere stemning, ideel til at slappe af før sengetid. Vær ikke bange for at lege lidt med forskellige kombinationer, indtil du finder det, der virkelig føles bedst for dine specifikke afslapningsbehov, da alle reagerer forskelligt på disse aromatiske blandingen.
EN
