Tuoksuvaistimus vaikuttaa merkittävästi siihen, miten meillä on voimme kestää stressiä ja miten meillä on tunteita, mikä on juuri sitä, mihin aromaterapia vaikuttaa. Kun hengitämme perusöljyjä, aivoissamme tapahtuu jotain, joka vaikuttaa mielialoihimme. Aivot, jotka käsittelevät tunteita useimmille ihmisille, aktivoituvat tämän prosessin kautta. Tiede kertoo meille, että näiden öljyjen hengittäminen aktivoi erityisiä reseptoreita nenäalueellamme, lähettäen viestejä aivojen alueille. On olemassa melko paljon näyttöä siitä, että eri tuoksut voivat vaikuttaa merkittävästi mielentilaamme. Otetaan esimerkiksi laventelioöljy, josta on olemassa tutkimusta Journal of Psychopharmacology -lehdessä, joka osoittaa sen rauhoittavan ahdistusta tehokkaasti, jopa leikkaustilanteissa, joissa potilaat saattavat hermostua. Mikä tekee tästä niin tehokasta? Monet perusöljyt sisältävät kemikaaleja, jotka laskevat kortisolin tasoa kehossa. Kortisolia kutsutaan stressihormoniksi, joten sen määrän vähentäminen johtaa luonnollisesti vähemmän stressaaviin tunteisiin yleisesti.
Aromaterapia tekee enemmän kuin vain auttaa ihmisiä rentoutumaan, vaan se toimii melko hyvinä yleisstrategiana yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Ihmiset huomaavat usein, että unensa paranee, kun he käyttävät tiettyjä tuoksuja, ja monet kertovat tuntevansa vähemmän stressiä päivän mittaan. Jotkut ovat huomanneet, että aromaterapian säännöllinen käyttö auttaa vähentämään stressiä, tekee työstä helpommin keskittymisen ja kohottaa yleisesti mielialaa. Tätä tukevat myös tutkimukset, joita on useita osoittamassa, kuinka hyödyllistä aromaterapia voi olla erityisesti niille, jotka kärsivät jatkuvasta työssä aiheutuvasta paineesta. Mielenkiintoista on myös, että aromaterapia sopii hyvin yhteen muidenkin stressiin liittyvien ongelmien hoitokeinojen kanssa. Jokainen, joka etsii luonnollista tapaa hallita stressiä, saattaa haluta kokeilla aromaterapian lisäämistä arkeensa. Ainoastaan diffuusorin käyttö aamulla tai hieronta öljyseoksella voi tehdä todellisen eron siinä, miten joku käsittelee arjen paineita.
Ihmiset pitävät laventelinkuivauksesta, koska se rauhoittaa heitä, ja monet turvautuvat laventelin aromaterapiaan, kun he tarvitsevat rentoutumista stressisen päivän jälkeen. Joitain tutkimuksia on tehty Marylandin yliopistossa, jotka tukevat tätä. Tutkimuksissa on havaittu, että laventelin tuoksu hengittäminen leikkaa stressitasoja ja parantaa uniin. Miksi? Laventelissa on aineita, kuten linaloolia, jotka vaikuttavat aivojen kemikaaleihin ja synnyttävät miellyttävän rauhallisen tunnetilan koko keholle. Ei ole ihme, että niin moni pitää laventelinkuivauksen pulloja taloudessaan nykyään. Kaikille, jotka etsivät jotain luonnollista, jotta voivat selviytyä päivittäisistä paineista ilman pillereitä, laventeli on edelleen melko suositeltava vaihtoehto.
Bergamottisitruunan ulkopellistä eristettynä tästä eteerisestä öljystä on tullut suosittu mielialan kohottamisessa ja stressin sekä ahdistuksen torjumisessa. Kiva sitrushedelmän tuoksu ei ole pelkästään miellyttävä vaan se tehoaa oikeasti, kun yritetään rauhoittua vaikean päivän jälkeen. Joissakin tutkimuksissa on todettu, että bergamotti saattaa alentaa verenpainetta ja hidastaa sykettä, vaikka tulokset vaihtelevatkin yksilöittäin. Siihen kuitenkin suhtaudutaan yleisesti samaan mielipiteeseen, että se synnyttää nopeasti rentoutumisen ja yleisen hyvän olo tunteen. Niille, jotka käsittelevät arjen stressitekijöitä, bergamotin säilyttäminen tuntuu kuin pienen aurinkopullon kanssa, joka pystyy muuttamaan jopa ärhämät aamut jotain iloisemmaksi.
Ihmiset ovat käyttäneet katolista sen parantavien ominaisuuksien vuoksi muinaisista ajoista lähtien, ja tänään se on edelleen yksi suosituimmista tavoista lievittää stressiä aromaterapiapiireissä. Sekä vanhat käsikirjoitukset että uudet tutkimukset tukevat sitä, mitä monet jo tuntevat kokemuksesta - katolisen savun hengittäminen todella rauhoittaa mieltä ja kehoa. Mikä tekee tästä niin tehokasta? Harjakuusin tärpätti sisältää erityisiä yhdisteitä, joita kutsutaan boswellihaponanalogeiksi, jotka torjuvat tulehduksia ja samalla edistävät syvää rentoutumista. Monet ihmiset, joilla on vaikeuksia arjen stressin kanssa, hakeutuvat uudelleen ja uudelleen katoliseen, etenkin kun he tarvitsevat jotain luonnollista mutta tehokasta. Tämä osoittaa, kuinka paljon arvoa edelleen on niissä aikojen kuluessa kokeiltuina osoittautuneissa hoitokeinoissa, joihin esivanhemmemme tukeutuivat.
Ihmiset pitävät siitä, että käyttävät aromiöljyhajottimia täyttääkseen kotinsa rauhoittavilla tuoksilla, jotka helpottavat stressiä ja luo rauhallisen ilmaston. Perusidea on yksinkertainen – laite hajottaa öljyä pieniksi pisaroiksi ilmaan, jotta kaikki huoneessa voivat nauttia valitsemastaan tuoksesta. Suurin osa ihmisistä uskoo, että hyvälaatuiset öljyt tekevät eron saadakseen niiden mainostettujen hyötyjen mukaan. Minä itse suosin öljyjen ostamista paikallisista kaupoista, joissa voin ensin haistella näytteitä ennen kuin ostan, eikä niin, että ottaisin vain sen edullisimman verosta. Laventeli toimii erinomaisesti rentoutumiseen pitkän päivän jälkeen, kun taas bergamotti vaikuttaa piristävän ihmisiä yliherättämättä heitä. Muista kuitenkin olla käyttämättä liikaa – kolme tai neljä tippaa riittää yleensä useimmille huoneille keskikokoisissa tiloissa.
Markkinoilla on paljon vaihtoehtoja, kun kyseessä ovat haihduttimet, perinteisistä sähköisistä malleista aina niihin hienoihin ultraäänihaihduttimiin asti. Otetaan esimerkiksi ultraäänihaihduttimet, ne toimivat tiettyjen taajuuksien värähtelyn avulla, mikä auttaa leviättämään aromiöljyjä ilmassa säilyttämällä suurimman osan niiden hyödyllisistä ominaisuuksista. Toisaalta, monet ihmiset suosivat sähköisiä haihduttimia, koska ne yleensä levittävät voimakkaampaa hajua suuremmille alueille. Oikeasti tärkeää on kuitenkin se, kuinka pitkään ja kuinka voimakkaana haju kestää missäkin huoneessa. Siksi ihmiset päätyvät usein kokeilemaan useita eri vaihtoehtoja ennen kuin löytävät parhaan vaihtoehdon, joka sopii heidän elämäntyylilleen ja tilantarpeilleen.
Hengittämällä aromiöljyjä voi todella hyvin vähentää stressiä. Suurin osa ihmisistä sekoittaa suosikkiaromiöljynsä ensin johonkin, kuten kookos- tai mantelivoiden, ennen kuin sitä käytetään. Sitten sitä hierotaan kevyesti ihoon, mikä auttaa kehoa imeytymään hyödyllisiin yhdisteisiin paremmin. Tämän lähestymistavan hyvä puoli on, että siinä on sekä rauhoittava tuoksu että varsinaiset paranemisominaisuudet vaikuttavat suoraan ihoon. Ennen kuin kokeilet mitään uutta, tee aina ensin pieni testi erottamattomassa paikassa. Joillakin ihmisillä on herkkä iho, joka saattaa reagoida huonosti tiettyihin öljyihin, koska ne ovat melko vahvoja aineita laimennettuina.
Laajennettujen eteeristen öljyjen käyttö pulssipisteissä, kuten ranteissa tai kaulassa, aiheuttaa yleensä melko nopean rentoutumisen ja rauhoittumisen. Miksi tämä toimii niin hyvin? Nämä paikat sijaitsevat suoraan ihon pinnan alla, mikä tarkoittaa, että ne imeytyvät huomattavasti nopeammin verenkiertoon. Ihmiset unohtavat usein, että öljyjen käyttö ei ole vain siitä, että haju on mukava. Öljyt sisältävät myös todellisia terapeuttisia ominaisuuksia! Jotkut ihmiset kertovat tuntevansa olonsa tunteiltaan kevyemmäksi stressin lievityksenä käytön jälkeen työpäivien tai esitysten välillä. Muista kuitenkin aina lukea laimentamisohjeet huolellisesti ensin. Vähäinen määrä riittää pitkälle, muuten joku saattaa päätyä ärsyttyneenä mielipahempaan tilaan kuin mukavuuteen.
Oikean laimentamisen tekeminen on tärkeää käsiteltäessä eteerisiä öljyjä. Nämä tiukasti konsentroidut kasviuutteet vaikuttavat voimakkaasti ja voivat ärsyttää ihoa, jos niihin suhtaudutaan ilman valmistautumista. Useimmat ihmiset pitäytyvät n. 2–5 % laimentamisessa, kun öljyjä käytetään iholla. Miltä tämä näyttää käytännössä? Yleensä ihmiset sekoittavat kolmeen viiteen tippaan suosikkieteriööljyä noin teeluskan verran kantavaa öljyä. Kookosöljy toimii erinomaisesti, mutta myös jojoba- tai tavallinen oliiviöljy käy yhtä hyvin. Kantava öljy toimii eräänä erottelijana vahvan eteerisen öljyn ja herkän ihon välillä, samalla kun se auttaa hyödyllisten yhdisteiden imeytymistä tehokkaammin elimistöön, jossa ne voivat olla vaikuttamassa.
Oikean laimennuksen saavuttaminen ei ole pelkkää kaavoihin lukuja sijoittamista. Ihmisten tulisi pohtia, mitä ne haluavat öljyistään ja kuinka herkässä tahdossa heidän ihonsa on. Kun öljyä käytetään suoraan iholla hieronta- tai paikallishoidossa, noin 2 % laimennus toimii yleensä hyvin ilman ärsytystä. Mutta kun haetaan syvempää hyvinvointivaikutusta tai vahvempaa rentoutumiseen, 5 %:n laimennus voi tehdä todellisen eron. Tässä yhteydessä tärkeintä on kokeilla eri pitoisuuksia, kunnes löydetään sellainen, joka tuntuu mukavalta ja josta saadaan samalla tuloksia riippumatta siitää, mitä ainesöljyä käytetään.
Aromaterapia on yleensä melko turvallista tukeakseen sekä mielen että kehon terveyttä, mutta on tilanteita, joissa on järkevää ensin keskustella lääkärin kanssa. Ihmiset, joilla on jo terveysongelmia, kuten astma tai allergiat, tulisi tarkistaa, sopivatko tuoksuaineet heille. Sama koskee kaikkia, jotka odottavat lasta. Jotkin hengitysöljyt eivät itse asiassa sovellu yhdistettäväksi reseptilääkkeiden kanssa, mikä voisi aiheuttaa ongelmia, joita kukaan ei halua. Siksi pätevältä neuvolta pyytäminen ei ole vain hyvä käytäntö, vaan se on usein välttämätöntä turvallisuussyistä.
On järkevää konsultoida lääkäriä ennen kuin aloitat tärkeiden öljyjen käytön vakavien terveysongelmien tai toistuvien oireiden kanssa. Jotkin terveysongelmat näyttävät samoilta silmämääräisesti, joten oikea diagnoosi on erittäin tärkeää. Keskustele vaihtoehdoista lääkärin tai sertifoidun aromaterapeutin kanssa auttaa löytämään luonnollisiin lääkkeisiin perustuvat ratkaisut, jotka toimivat yksilöllisesti. Useimmat ihmiset huomaavat, että tämän lisävaiheen ottaminen estää komplikaatioita myöhemmin ja varmistaa, että hyvinvointirutiini sopii heidän tilanteeseensa.
Kun ihmiset yhdistävät mielenmukavuustekniikoita, kuten meditaatiota tai yksinkertaisia hengitysharjoituksia, aromaterapiaan, he monesti huomaavat olevansa rauhallisempia ja vähemmän stressaantuneita. Tutkimukset osoittavat, että kun joku viettää aikaa syvähengitykseen miellyttävien hajujen yhteydessä, jotain erityistä tapahtuu – täsmälleen kuin eri ainesosat sekoittuvat paremmin keskenään ruoanlaitossa. Kokeile laitetta, jossa on laventelua tai kamilan öljyä, käytettävänä aamulla meditoitaessa. Tuoksu vaikuttaa ympäröivän mielen ja helpottaa arkihuolten päästämistä irti. Jo pelkkä pysähdys muutamaksi minuutiksi, jolloin huomio kiinnittyy jokaiseen hengenvetoa ja nautitaan miellyttävästä tuoksusta, voi tehdä ihmeitä stressin vähentämisessä milloin tahansa päivän aikana.
Rutiininomainen rentoutumishyty aromaterian avulla auttaa todella kouluttamaan aivoja yhdistämään tiettyjä hajuja vähäisempään stressiin, mikä puolestaan tekee arkisten paineiden kanssa selviytymisestä helpompaa pitkäaikaisesti. Sitkeyttä harjoittavat ihmiset puolestaan ottavat ensimmäiseksi kätensä mielestään miellyttävät öljyt aamulla tai ennen nukkumaanmenoa, ja saattavat käyttää esimerkiksi laventulan tai santahirsipuuöljyllä täytettyä haihdutinta samanaikaisesti kun harrastavat kevyttä venyttelyä tai kirjoittavat ajatuksiaan muistiin. Koko tällainen asetelma muuttaa myös tilojen tunnelmaa, muuttaen tavallisia tiloja rauhoittaviksi paikoiksi, joissa jännitys vaikuttaa helposti haihtuvan pois. Mielenkiintoista on, että kun tätä harjoitetaan säännöllisesti viikkojen ajan, useimmat ihmiset huomaavat olevansa paremmin varautuneita stressaavien tilanteiden hoitamiseen hikoilematta, aivan kuin oppisivat uudelleen pyöräillen, jolloin keho vain muistaa mitä on tehtävä, vaikka asiat menevät vaikeiksi.
EN
