Aromaterapian taika palautuu lopulta siihen, miten hajut vaikuttavat tunteisiimme ja mielialoihimme. Tutkimukset osoittavat, että eri tuoksuilla on todellinen pääsy aivojiimme jotakin nimeltä limbinen järjestelmä, jossa käsittelemme tunteita ja muistoja. Otetaan esimerkiksi laventeli tai kamomilla, joista on osoitettu kliinisissä kokeissa auttavan ihmisiä vähentämään ahdistusta ja lisäämään rentoutumista. Julkaisussa Journal of Medicinal Food todettiin, että näiden kaltaisten hajujen hengittäminen aktivoi aivojen alueita, jotka saavat meidät rentoutumaan. Aistimme haju on melko uskomaton, kun siitä pääsee miettimään. Siksi tutun hajun haistaminen voi yhtäkkiä palauttaa vanhoja muistoja tai muuttaa sitä, miten tunnemme itsenäsi juuri silloin. Tässä on vahva yhteys siihen, mitä haistamme, mitä muistamme ja siihen, miten me yleisesti ottaen tunnemme elämää kohtaan.
Ihmiset suosivat usein luonnonläheisiä aromaterapia-aineita, koska ne ovat yleensä puhdempia, laadukkaampia ja niiden valmistajat huolehtivat eettisistä lähteistä. Kaupallisiin eteerisiin öljyihin saattaa olla sekoitettu synteettisiä aineita, kun taas luonnonmukaisissa tuotteissa keskitytään luonnontuotteisiin raaka-aineisiin. Tämä on erittäin tärkeää, sillä tutkimukset kokoavaan terveyteen liittyen ovat osoittaneet, että arjen tuotteissa olevat haitalliset kemikaalit voivat aiheuttaa terveysongelmia pitkäaikaisesti. Myös raaka-aineiden alkuperä vaikuttaa eettisesti merkittävästi. Kun ostetaan luonnonmukaisia tuotteita, tuetaan paikallisia käsityöläisiä ja samalla ympäristöä. Viime aikoina yhä useampi ihminen on siirtynyt luonnonmukaisten tuotteiden käyttöön, mahdollisesti siksi, että tuotteet ovat ainutlaatuisia ja sopivat tarkemmin heidän tarpeisiinsa. Luonnonmukainen aromaterapia mahdollistaa eri hajujen yhdistämisen tilanteen ja mielialan mukaan, mikä tekee öljyistä tehokkaampia juuri siihen tarkoitukseen, jota niillä käytetään.
Aromaterapia auttaa todella hyvin stressin lievittämisessä ja mielen selkeyttämisessä, etenkin koska se vaikuttaa kortisolin tasapainoon. Tutkimus International Journal of Neuroscience -julkaisussa osoitti, että tiettyjen aineiden hengittäminen todella alentaa kortisolia, joka on meille kaikille tuttu stressihormoni. Tämä selittää, miksi ihmiset tuntevat olevansa niin rauhallisia käyttäessään näitä öljyjä. Monet hyvinvointiammattilaiset puhuvat siitä, kuinka laventeli ja rosmariini tekevät ihmeitä rentoutumisessa samalla kun myös parantavat ajattelua. Kun tunteet rauhoittuvat ja keskittyminen paranee, aromaterapiasta tulee kokeiltavaksi kannattavaa kaikille, jotka haluavat huolehtia mielenterveydestään.
Monet ihmiset kääntyvät aromaterapian puoleen, kun he haluavat parempaa unta ilman pillereiden käyttöä. Öljyt kuten laventeli ja kamomilla tekevät ihmeitä, koska niillä on rauhoittava vaikutus, joka auttaa levottomien mielten rauhoittumisessa ennen nukkumaanmenoa. Tätä tukevat myös jotkin tieteelliset tutkimukset. Complementary Therapies in Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka käyttivät näitä öylyjä, nukkuivat pidempään ja heräsivät tunteen jälkeen virkeämpinä. Jos joku haluaa saada kaiken irti olennaisista öylyistään öisin, on olemassa useita tapoja kokeilla niitä. Muutaman pisaman laittaminen tyynynpäälliseen toimii melko hyvin. Haihduttimet voivat täyttää huoneen rauhoittavilla tuoksulla, kuten ylang-ylang. Älä myöskään unohda hierontaastaa jalkoja laimennetuilla öljyseoksilla juuri ennen kuin menee sänkyyn.
Aromaterapia on melko tärkeässä roolissa auttaessa kipujen hallinnassa, erityisesti kun on kyseessä lihasten ja solmujen kiristyminen. Ihmiset kääntyvät usein pakkausöljyjen, kuten nippelioleyn ja eukalyptusöljyn, ääreen, koska ne auttavat vähentämään tulehdusta ja rauhoittamaan kipuja liikunnan tai työpäivän jälkeen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä öljyt todella vähentävät kipuvaikutelmia, mikä selittää miksi niin moni sisällyttää ne itsehoidon tyyliinsä. Jos joku kuitenkin haluaa vielä parempia tuloksia, aromaterapian yhdistäminen esimerkiksi hellävaraiseen hierontaan tai venyttelyharjoituksiin pidentää rauhallisia vaikutuksia. Tämä yhdistetty metodi antaa ihmisille paljon kattavamman tavan käsitellä erilaisia lihaskipuja ja -kipuja ilman, että tarvitsisi tukeutua vain yhteen tekniikkaan.
Ihmiset pitävät aromiöljyistä, koska ne rauhoittavat mieltä ja saavat ihmiset tuntemaan olonsa rauhallisemmiksi. Laventeli, kamomilla ja bergamotti ovat suosittuja valintoja aromaterapian ystävien keskuudessa. Laventeli on tehokas stressin vähentäjä ja auttaa nukahtamaan nopeammin öisin. Kamomilla puolestaan vaikuttaa hermostoon ja lievittää päivittäin koettuja ahdistuksen tunteita. Bergamot taas kohottaa mielialaa ja saa elämän tuntumaan jotenkin iloisemmaksi. Kun etsitään laadukkaita öljyjä, kannattaa tarkistaa, onko tuotteilla asianmukaisia sertifiointeja, kuten luomumerkintää tai laboratoriotestien tuloksia. Aromaterapeutit, jotka ovat työskennelleet asiakkaiden kanssa vuosia, kertovat tarinoita siitä, kuinka nämä öljyt todella toimivat, mikä vahvistaa monen jo ennestään tietämää tietoa niiden rauhoittavasta vaikutuksesta.
Tärkeästen öljyjen yhdistämiseen on monista ihmisistä tullut taiteen muoto, jolla he voivat luoda omanlaisensa aromaterapia kokemuksia. Perimmältään kyse on öljyjen valinnasta, joiden hyödyt toimivat yhdessä tehokkaasti. Esimerkiksi laventeli ja bergamotti yhdistettynä torjuvat stressiä ja kohottavat mielialaa, mikä selittää miksi molemmat ovat suosittuja valintoja päivittäisen paineen kanssa kamppailijoille. Nykyään on olemassa useita eri tapoja aloittaa. Jotkut pitävät vanhoja yhdistelykaavioita, joita löytyy internetistä, kun taas toiset suosivat sovelluksia, jotka ehdottavat yhdistelmiä käyttäjän tarpeiden perusteella. Uudet tulokkaat tekevät usein virheen siinä, että käyttävät liian paljon ainesosia. Lähestymällä asiaa vähitellen päästään usein parempaan tulokseen. Vähällä on paljon vaikutusta sekoksia valmistettaessa, joten kärsivällisyys on avainasemassa oppimisessa, mikä tuntuu oikealta eri tilanteisiin päivän mittaan.
Oikean aromattipöntin valinta tekee kaiken erotuksen, kun halutaan saada eniten irti aromaterapiaistunnoista. Pönttien malleja on erilaisia, kuten ulträännepohjaiset mallit, nebuliseraattorit ja lämmöllä toimivat laitteet, joista jokaisella on omat ominaisuutensa ja toimintatapansa. Ulträännepöntit ovat tulleet melko yleisiksi, koska ne toimivat hiljaa ja lisäävät kosteutta kuivaan sisäilmaan. Nebuliseraattorit puolestaan synnyttävät voimakkaamman hajuhuokan, koska ne eivät laimeenna öljyjä prosessin aikana. Seuraavien asioiden tarkastelu, kuten tilan kokoa, minkälaajen öljyjen käyttö soveltuu parhaiten tiettyihin malleihin ja kuinka paljon huolto vaaditaan, voi auttaa valintaa. Asiantuntijoiden arvosteluiden lukeminen eri malleista auttaa löytämään sellaisen pöntin, joka vastaa sekä käytännöllisiä että henkilökohtaisia toiveita käyttäjältä.
Oikeanlainen tunnelvalaistus tekee kaiken erotuksen, kun pyritään luomaan rauhallista tilaa, erityisesti kun sitä yhdistetään eteerisiin öljyihin. Kun valot ovat pehmeitä eivätkä kirkkaita, ihmiset rentoutuvat helpommin ja pääsevät oikeaan asentoimoodiin riippumatta siitä, minkälaista aromaterapiaa he tekevät. Nykyään on myös paljon hyviä vaihtoehtoja tarjolla. Häivytettävät LED-valovalot toimivat erinomaisesti useimmille tiloille, kun taas vaaleanpunaiset Himalajan suolalamput lisäävät väriä ja maanläheistä tunnelmaa mihin tahansa huoneeseen. On olemassa jonkin verran tutkimusta siitä, miten aivot reagoivat erityyppisiin valoihin, ja siitä on tullut hyvin selväksi, että se mitä näemme vaikuttaa siihen, miten tunnemme itsessämme. Siksi monet ihmiset huomaavatkin tuntevansa olosaan rauhallisemmaksi, kun valaistus on saatu juuri oikeaksi. Ajan käyttäminen miettimällä, minne valot sijoitetaan ja minkä tyyppiset ne ovat parhaat, tekee todella koko aromaterapia kokemuksesta paremman pitkäaikaisesti.
Oman huoneen hajuste on todennäköisesti helppoin tapa antaa mille tahansa huoneelle miellyttävä rauhoittava haju ilman, että budjetti menee uusiksi. Ota käteen suihkupullo ja sekoita siihen noin kupillinen tislattua vettä ja noin kaksi ruokalusikallista hamamelista. Lisää sen jälkeen noin kymmenen tippaa laventelia-, kamilan- ja olibaanivoiden öljyjä. Nämä toimivat melko hyvin yhdessä tuomaan mukavan rentoutuvan tunnelman, jota useimmat ihmiset toivottavasti kaipaavat. Tunnista rohkeasti kokeilla erilaisia yhdistelmiä, jos nämä eivät heti osu oikeaan kohtaan. Jotkut vaihtavat sahnapuun öljyn olibaanin sijaan, kun etsitään vähän maanläheisempää vaihtoehtoa. Muista vain olla liian runsas käyttäessä hajustetta. Pieni suihke täällä ja siellä toimii parhaiten, jotta haju ei muutu liian vahvaksi. Anna sen leijua ilmassa luonnollisesti eikä kannata kastella kaikkea liian runsaasti.
Räätälöityjen hierontaöljyjen valmistus alkaa oikeiden ainesuolujen ja hyvän kantajan valinnalla, yleensä jokin kuten makeahapaton tai jojobaöljy toimii hyvin. Sekoita noin 10 tippaa laventelia ja noin 5 tippaa eukalyptusta noin kahteen ruokaluskaan valitsemaasi kantoaineeseen. Tämä yhdistelmä toimii yleensä erinomaisesti rentottamaan kiristyneitä lihaksia treenin tai pitkän työpäivän jälkeen. Niille, jotka etsivät jotain erilaista, rosmarini ja mentoli luovat virkistävän vaikutelman, jota monet pitävät raikkaana, kun taas ylang-ylangin ja bergamotin sekoittaminen luo paljon rauhallisemman tunnelman, joka on ideaali ennen nukahtamista. Älä pelkää kokeilla erilaisia yhdistelmiä, kunnes löydät sen, joka tuntuu parhaalta tiettyihin rentoutumistarpeisiin, sillä jokainen reagoi eri tavalla näihin aromiseoksiin.
EN
