Magia aromaterapiei se reduce, de fapt, la modul în care mirosurile afectează sentimentele și stările noastre emoționale. Studiile arată că diferitele arome ajung cu adevărat în creierul nostru prin ceea ce se numește sistemul limbic, unde procesăm emoțiile și amintirile. Luați, de exemplu, lavanda sau camomila – acestea au fost demonstrate, în cadrul unor studii clinice, că ajută oamenii să se simtă mai puțin anxioși și mai relaxați. Un articol din Journal of Medicinal Food a constatat că inhalarea acestor tipuri de mirosuri activează părți ale creierului care ne determină să ne relaxăm. Simțul mirosului este destul de minunat dacă ne gândim la el. De aceea, atunci când simțim ceva familiar putem, brusc, să ne aducem aminte de vechi amintiri sau să ne schimbăm starea emoțională din acel moment. Există o legătură puternică între ceea ce mirosim, ceea ce ne amintim și modul general în care ne simțim în legătură cu viața.
Oamenii tind să aleagă produse handmade de aromaterapie, deoarece acestea sunt, în general, mai pure, mai bine realizate și provin de la surse care respectă aspectele etice. Uleiurile esențiale comerciale conțin uneori diverse substanțe sintetice amestecate, pe când variantele handmade folosesc în principal ingrediente naturale. Acest aspect este foarte important, deoarece studiile privind sănătatea holisitică subliniază în mod constant cum substanțele chimice din produsele noastre de zi cu zi pot cauza, în timp, probleme de sănătate. Modul în care se obțin ingrediente joacă un rol semnificativ și din punct de vedere etic. Atunci când cineva cumpără produse handmade, sprijină artizanii locali și contribuie simultan la protejarea mediului. Tot mai mulți oameni par să se orienteze spre produse handmade în ultima vreme, probabil pentru că doresc ceva unic, adaptat exact nevoilor lor. Aromaterapia handmade permite persoanelor să combine diferite arome în funcție de dispoziție sau situație, astfel încât acei uleiuri devin mai eficienți în scopurile urmărite.
Aromaterapia ajută cu adevărat la reducerea stresului și la limpezirea gândurilor, în special deoarece influențează nivelul cortisolului. Cercetări publicate în International Journal of Neuroscience au arătat că inhalarea unor uleiuri esențiale reduce cu adevărat cortisolul, hormonul stresului despre care cu toții știm. Acest lucru explică de ce oamenii se simt atât de liniștiți atunci când utilizează aceste uleiuri. Mulți profesioniști din domeniul sănătății vorbesc despre modul în care lavanda și măghiranul fac minuni pentru relaxare, dar și despre capacitatea lor de a ne ajuta să gândim mai clar. Atunci când emoțiile se calmează și concentrația se îmbunătățește, aromaterapia devine o practică demnă de încercat pentru oricine își dorește să aibă grijă de sănătatea mentală.
Mulți oameni recurg la aromaterapie atunci când doresc un somn mai bun, fără să ia pastile. Uleiurile precum lavanda și camomila au un efect minunat deoarece au o acțiune calmantă care ajută la liniștirea minții agitate înainte de culcare. Există și o bază științifică care susține acest efect. Un studiu publicat în Complementary Therapies in Medicine a constatat că persoanele care au utilizat aceste uleiuri au dormit mai mult și s-au trezit simțindu-se mai proaspete. Dacă cineva dorește să obțină cel mai bun efect din uleiurile esențiale în timpul nopții, există mai multe metode de a le încerca. Așezarea a câteva picături pe cămașa pernei funcționează destul de bine. Difuzoarele pot umple camera cu mirosuri relaxante precum ylang ylang. Iar masarea tălpii cu amestecuri de uleiuri diluate chiar înainte de a te culca este la fel de importantă.
Aromaterapia joacă un rol destul de important în gestionarea durerii, mai ales atunci când este vorba de mușchii încordați și nodurile musculare. Oamenii apelează frecvent la uleiuri esențiale precum uleiul de mentă și uleiul de eucalipt, deoarece acestea contribuie la reducerea inflamației și la calmarea zonelor dureroase după antrenamente sau zile lungi de muncă. Studiile au arătat că aceste uleiuri reduc cu adevărat senzațiile de durere, ceea ce explică de ce atât de mulți oameni le integrează în rutina lor de îngrijire personală. Totuși, dacă cineva dorește rezultate și mai bune, combinarea aromaterapiei cu alte metode, cum ar fi masajele ușoare sau exerciții de întindere, tinde să prelungească efectele calmante. Această abordare combinată oferă oamenilor o metodă mult mai completă de a face față diferitelor dureri musculare fără a se baza exclusiv pe o singură tehnică.
Oamenii iubesc uleiurile esențiale deoarece acestea ajută cu adevărat la calmarea minții și la relaxarea persoanelor. Lavanda, camomila și bergamota se remarcă drept favorite printre pasionații de aromaterapie. Lavanda are un efect minunat în reducerea stresului și ajută oamenii să adoarmă mai repede noaptea. Camomila acționează asupra sistemului nervos pentru a calma senzațiile de anxietate pe care mulți le resimt în mod zilnic. Apoi există bergamotul, care îmbunătățește dispoziția și face, în general, viața să pară mai luminoasă cumva. Atunci când căutați uleiuri de calitate bună, verificați dacă au certificări adecvate, cum ar fi etichetarea ca produs organic sau dacă există rezultate reale ale testelor de laborator disponibile undeva. Aromaterapeștii care au lucrat cu clienți timp de ani de zile vor povesti povești despre modul în care aceste uleiuri funcționează cu adevărat, confirmând ceea ce mulți deja știu din experiență personală despre puterea lor calmantă.
Crearea unor amestecuri personalizate de uleiuri esențiale a devenit o adevărată formă de artă pentru mulți oameni care doresc să își creeze propriile experiențe unice de aromaterapie. În esență, totul se reduce la alegerea unor uleiuri ale căror beneficii să se combine armonios. De exemplu, amestecul dintre lavandă și bergamotă - această combinație combate stresul în timp ce îmbunătățește dispoziția, ceea ce explică de ce ambele sunt atât de populare printre persoanele care se confruntă cu presiunile zilnice. Există numeroase modalități de a începe în zilele noastre. Unii oameni preferă cu încredere vechile metode de amestecare pe care le găsesc online, în timp ce alții aleg aplicații care sugerează combinații în funcție de nevoile lor. Începătorii comit adesea greșeala de a fi prea generoși cu ingrediente. De fapt, începerea cu porții mici funcționează cel mai adesea mai bine. O cantitate mică poate duce la rezultate surprinzătoare atunci când creezi aceste amestecuri, așadar răbdarea este esențială în timpul procesului de învățare a ceea ce este potrivit pentru diferite situații de-a lungul zilei.
Alegerea difuzorului potrivit de uleiuri esențiale face o mare diferență în a obține cel mai bun rezultat din sesiunile de aromaterapie. Difuzoarele există în mai multe variante, inclusiv modele ultrasonice, nebulizatoare și unități bazate pe căldură, fiecare având propriul set de caracteristici și mod de funcționare. Difuzoarele ultrasonice au devenit destul de populare deoarece funcționează liniștit și, de fapt, adaugă umiditate înapoi în aerul uscat din interiorul clădirilor. Nebulizatoarele, pe de altă parte, creează un miros mai intens, deoarece nu diluează uleiurile în timpul procesului. Luarea în considerare a unor factori precum dimensiunea spațiului în care va fi utilizat, tipul de uleiuri care funcționează cel mai bine cu anumite modele, precum și cât de mult întreținere este necesară poate ajuta la reducerea opțiunilor. Parcurgerea opiniilor experților despre diferite modele tinde să indice ceva ce corespunde atât considerentelor practice, cât și preferințelor personale ale utilizatorului în experiența de difuzare.
Tipul potrivit de iluminat ambiental face toată diferența atunci când încerci să creezi un spațiu liniștit, mai ales atunci când este combinat cu uleiuri esențiale. Atunci când lumina este blândă, nu intensă, oamenii tind să se relaxeze mai ușor și intră mai repede în starea mentală potrivită pentru orice aromaterapie fac. În prezent există destul de multe opțiuni bune. Benzile LED reglabile în intensitate funcționează excelent pentru majoritatea spațiilor, iar lămpile roz din sare de Himalaya adaugă atât culoare, cât și o atmosferă plăcută și naturală oricărei încăperi. Unele studii privind modul în care creierul nostru reacționează la diferite tipuri de lumină arată destul de clar că ceea ce vedem afectează starea noastră emoțională. Din acest motiv, mulți oameni își găsesc liniștea mai ușor după ce și-au reglat corespunzător iluminatul. Alocarea unui timp pentru a reflecta asupra locului în care trebuie plasate luminile și a tipului potrivit de iluminat poate îmbunătăți cu adevărat întreaga experiență de aromaterapie pe termen lung.
Realizarea propriului spray pentru camere este probabil cea mai ușoară metodă de a oferi oricărei camere un miros calmant plăcut, fără a cheltui prea mulți bani. Ia o sticlă cu pulverizator și amestecă aproximativ o ceașcă cu apă distilată cu circa două linguri de hamamelis. Apoi adaugă aproximativ zece picături fiecare dintre uleiurile de lavandă, camomilă și tămâie. Acestea funcționează destul de bine împreună pentru acel sentiment relaxant pe care majoritatea oamenilor îl doresc. Nu ezita să încerci diferite combinații dacă acestea nu te satisfac imediat. Unii oameni înlocuiesc santalul cu tămâie atunci când doresc ceva mai echilibrat. Doar nu exagera cu pulverizarea. O pulverizare rapidă din când în când este cea mai bună soluție, astfel încât mirosul să nu devină prea puternic. Lasă-l să plutească natural în aer, fără a uda totul.
Crearea unor uleiuri de masaj personalizate începe cu alegerea uleiurilor esențiale potrivite, împreună cu o bază purtătoare de calitate, de obicei ceva de genul uleiului de migdale dulci sau uleiului de jojoba, care funcționează foarte bine. Amestecați aproximativ 10 picături de lavandă cu în jur de 5 picături de eucalipt într-o cantitate de circa 2 linguri de ulei purtător ales de dumneavoastră. Această combinație are tendința să funcționeze excelent pentru relaxarea mușchilor tensionați după un antrenament sau o zi lungă de muncă. Pentru cei care caută ceva diferit, rozmarinul și menta creează un efect energizant pe care mulți oameni îl găsesc proaspăt, în timp ce amestecarea ylang-ylang cu bergamota creează o atmosferă mult mai liniștită, ideală pentru a vă relaxa înainte de culcare. Nu ezitați să experimentați diferite combinații până găsiți ceea ce se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră specifice de relaxare, deoarece fiecare persoană reacționează diferit la aceste amestecuri aromatice.
EN