Наша эмоциональная регуляция во многом зависит от так называемой лимбической системы, и именно это во многом объясняет, почему ароматерапия так хорошо влияет на настроение. Когда мы вдыхаем эфирные масла, они воздействуют на обонятельные рецепторы в носу и отправляют сигналы непосредственно в этот участок мозга, который отвечает за различные чувства, воспоминания и даже уровень нашей бдительности (как отмечает Ридхима Кансал из Rosemoore). В области лимбической системы выделяют две ключевые части: амигдалу и гиппокамп. Эти небольшие структуры мозга довольно быстро реагируют на запахи, что может объяснять изменения в настроении или эмоциональном состоянии. Возьмем, к примеру, амигдалу — именно там мы обрабатываем такие эмоции, как страх или удовольствие. Определенные запахи действительно могут изменять работу этой части мозга, иногда заставляя нас чувствовать себя спокойнее или радостнее, причем мы даже не осознаем этого.
Числа говорят нам что-то интересное о том, как люди сегодня прибегают к ароматерапии для решения проблем с психическим здоровьем. По данным Global Wellness Institute, объем всего рынка wellness-услуг, включая такие направления, как ароматерапия, составлял около 4,5 триллиона долларов в 2018 году. Кроме того, исследования, опубликованные в Frontiers in Psychology, также демонстрируют хорошие перспективы. Их результаты показывают, что некоторые эфирные масла могут действительно помочь уменьшить чувство депрессии и тревожности. Такие данные заставляют все большее число специалистов рассматривать возможность включения терапии на основе ароматов в планы лечения пациентов, сталкивающихся с эмоциональными трудностями.
Разница между настоящими эфирными маслами, полученными из природы, и поддельными ароматами, содержащимися в большинстве магазинных товаров, имеет большое значение. Настоящие эфирные масла добываются непосредственно из растений и оказывают на наш мозг более выраженное воздействие по сравнению с тем, что добавляют в парфюмы и другие синтетические продукты. Научные исследования подтверждают этот факт — например, лаванда. Люди сообщают, что после её применения ощущают меньшую тревожность и в целом чувствуют себя счастливее. Почему так происходит? Потому что эти натуральные ароматы содержат соединения, такие как линалоол, которые взаимодействуют с химическими веществами нашего мозга. Доктор Горав Гупта из Emoneeds провёл исследования, которые наглядно показали, как растительные экстракты по-разному влияют на активность нейротрансмиттеров по сравнению с синтетическими заменителями.
Синтетические ароматы, созданные в лабораториях, просто не обладают такими сложными молекулами, которые придают эфирным маслам их целебные свойства. Возьмем, к примеру, лаванду и бергамот — эти натуральные масла действительно помогают улучшить настроение и снизить уровень кортизола, который, как известно, является основным гормоном стресса, вырабатываемым в организме. Искусственные ароматы могут пахнуть приятно, но вряд ли окажут значительное влияние на реальное состояние благополучия. Таким образом, если кто-то стремится к настоящим эмоциональным и физическим преимуществам для здоровья, то логично выбрать подлинные эфирные масла. Люди, использующие аромадиффузоры, почувствуют это различие на практике, поскольку при диффузии натуральные масла лучше взаимодействуют с организмом.
Использование ароматерапии помогает снизить уровень кортизола и уменьшить действие надоедливых гормонов стресса, которые играют важную роль в нашем психическом благополучии. Когда уровень кортизола становится слишком высоким, люди часто испытывают повышенную тревожность, иногда даже депрессию, а также общую усталость и снижение ясности мышления. Некоторые эфирные масла особенно эффективны в этом отношении. Масло лаванды, вероятно, самое известное, но отличные результаты даёт и шалфей мускатный. Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Advanced Nursing», показало, что при вдыхании этих масел во время сеансов ароматерапии уровень гормонов стресса у испытуемых заметно снизился. Хотите попробовать это дома? Держите под рукой лаванду и мускатный шалфей. Многие отмечают, что всего несколько капель масла в аромадиффузоре перед сном дают ощутимый результат. Эти масла заслужили своей репутации благодаря своему реальному успокаивающему действию, создавая ту атмосферу спокойствия, которая так необходима после тяжёлого дня.
Серотонин играет важную роль в поддержании стабильного настроения, что делает его жизненно важным для хорошего психического здоровья в целом. Ароматерапия может помочь увеличить выработку серотонина в организме, предлагая естественный способ контроля эмоций. Некоторые эфирные масла особенно эффективны в этом отношении, в частности масло лимона и бергамота. Исследования показывают, что цитрусовые ароматы, особенно масло лимона, способны улучшать настроение, поскольку они, как правило, повышают уровень серотонина в мозге. Если кто-то захочет попробовать это в домашних условиях, существует несколько способов включить эти масла в повседневную жизнь. Просто вдыхать их напрямую — один из вариантов, кроме того, люди часто используют электрические аромадиффузоры в доме или офисе. Хотя восприятие у всех разное, многие отмечают улучшение эмоционального состояния после регулярного воздействия этих бодрящих ароматов.
Сон играет очень важную роль в том, как мы чувствуем себя эмоционально и умственно, поэтому так много людей прибегают к ароматерапии как способу лучше отдохнуть. Исследования, посвященные лавандовому маслу, показывают, что оно помогает улучшить сон и действительно снижает надоедливые симптомы бессонницы согласно многим исследованиям за последние годы. Когда человек распыляет лаванду вечером, успокаивающий аромат оказывает благотворное влияние и на мозг, и на мышцы, создавая в комнате атмосферу, идеальную для полноценного отдыха. Освежители для подушек или портативные роллеры с эфирными маслами — отличный способ включить это преимущество в вечерний ритуал расслабления, помогая организму понять, что пришло время замедлить ритм и правильно восстановить силы.
Что делает курительницу LOTA-Tray особенной? Современный дизайн придает традиционному курению благовоний совершенно новое звучание. Стильный и лаконичный внешний вид неожиданно создает ощущение спокойствия в любом пространстве. Отлично подходит для всех видов палочек и конусов. Многие по достоинству оценили аромат сандалового дерева, который действительно помогает снять стресс после тяжелого дня. Любители лаванды оценят, как эта курительница позволяет наслаждаться успокаивающими ароматами, не беспокоясь об осыпающейся золе. Те, кто уже приобрел такое изделие, отмечают, что дом становится особенно уютным и благоухающим во время медитаций или визитов гостей. Безусловно, это достойный вариант для тех, кто хочет улучшить домашний спа-опыт без значительных затрат.
Пользователи любят горизонтальный курильщик благовоний RITA за его простой и чистый внешний вид. Дизайн избавлен от всего лишнего, сосредоточившись на самом важном. Когда кто-то сжигает благовония в этом держателе, он избавляется от беспорядка вокруг, создавая идеальную атмосферу для расслабления после тяжелого дня. Чистые пространства действительно помогают людям чувствовать себя спокойнее и яснее мыслить, в чем многие успели убедиться со временем. Клиенты часто говорят, что чувствуют себя менее напряженными, используя RITA во время сеансов ароматерапии, что делает его довольно эффективным в своем деле.
Люди, которые хотят создать спокойное пространство для медитации, могут обнаружить, что ZAYA Standing Holder действительно полезен. Держатель был создан специально для тех, кто практикует медитацию, чтобы они могли наслаждаться расслабляющими ароматами горящей благовонной палочки. Для этой цели отлично подходят ладан и пачули. Эти ароматы на самом деле помогают людям лучше концентрироваться во время медитации и чувствовать себя более уравновешенными эмоционально. Практикующие ароматерапию часто говорят о том, что горящие благовония значительно улучшают процесс медитации, так как создают этот успокаивающий фоновый аромат, который помогает уму глубже расслабиться и эмоциям со временем устояться.
Ультразвуковой диффузор эфирных масел ROMA использует ультразвуковую технологию, чтобы действительно повысить уровень расслабления, что делает его практически незаменимым аксессуаром для всех, кто сталкивается со стрессом. Работает устройство следующим образом: оно превращает эфирные масла в крошечные капельки тумана, которые заполняют помещение, в котором оно установлено, создавая успокаивающие ароматы, которые буквально окружают вас и помогают снять напряжение. Исследования показали, что люди, которые используют подобные диффузоры, сообщают о более высоком уровне эмоционального благополучия и меньшем уровне тревожности по сравнению с теми, кто прибегает к более старым методам. Если кто-то хочет вывести свой ритуал расслабления на новый уровень, модель ROMA выделяется среди прочих, поскольку сочетает эффективность с действительно современными дизайнерскими решениями, которые направлены как на снятие стресса, так и на улучшение общего настроения без лишних усилий.
Когда дело доходит до выбора между аромадиффузором и просто вдыханием аромата непосредственно из бутылочки, это в конечном итоге зависит от того, чего человек хочет достичь во время сеанса ароматерапии. С помощью диффузора драгоценные эфирные масла распыляются в воздухе, позволяя людям наслаждаться их способностью поднимать настроение по всему помещению, в котором они находятся. Это довольно эффективно для создания расслабляющей атмосферы или помощи в очищении ума после тяжелого рабочего дня. Прямое вдыхание работает иначе. Когда человек вдыхает аромат масла непосредственно из бутылочки, крошечные частицы масла быстро достигают носа и передают сигналы в ту часть мозга, которую мы называем лимбической системой, отвечающей за наши эмоции и воспоминания. Некоторые люди считают, что такой метод действует сильнее и быстрее, чем ожидание, пока диффузор выполнит свою работу. Разумеется, у обоих подходов есть свои плюсы и минусы. Диффузоры обычно обеспечивают более длительное действие и наполняют весь объем помещения приятным ароматом, тогда как прямое вдыхание обеспечивает более быстрое удовлетворение, но обычно влияет только на одного человека.
Персонализированные ароматические смеси предлагают нечто особенное для настроения и чувств. Процесс сводится к экспериментам с количеством каждого эфирного масла в смеси, создавая сочетания, которые вызывают определённые эмоции или состояния. Например, лаванда в сочетании с перечной мятой, как правило, помогает людям расслабиться, но при этом сохранять ясность ума. Еще один вариант — эвкалипт с лимоном, который многие находят бодрящим и освежающим. Те, кто экспериментирует с такими смесями, часто отмечают неожиданные результаты: некоторые утверждают, что благодаря правильным ароматическим сочетаниям достигли большего баланса в повседневной жизни. Когда человек находит то, что подходит ему лично, он создаёт ароматический опыт, который со временем действительно влияет на его эмоциональное состояние.
При работе с эфирными маслами для ароматерапии важно соблюдать меры безопасности, чтобы предотвратить нежелательные побочные эффекты. Разбавление этих сильнодействующих веществ чем-то вроде кокосового или масла жожоба имеет ключевое значение для снижения раздражения кожи. Большинству людей подходит смешивание примерно 2 или 3 капель масла на чайную ложку основы, этого достаточно для ежедневного применения. Перед тем как приступить к полноценному использованию, проведите небольшой тест на чувствительность, нанеся смесь на запястье или за ухо. Подождите не менее 24 часов, чтобы убедиться в отсутствии какой-либо реакции. Исследования действительно подтверждают эффективность ароматерапии при правильном её применении, хотя никто не утверждает, что она может заменить традиционную медицину. Некоторые эфирные масла могут быть нежелательны при определённых состояниях. Например, людям, страдающим от судорог, лучше избегать розмарин вообще. Всегда помните, что индивидуальная реакция может быть совершенно разной, поэтому начинать с малого и внимательно наблюдать за реакцией организма — это разумная практика, независимо от того, насколько привлекательно выглядит флакон на прилавке.
EN
