ينحصر سحر العلاج بالروائح العطرية حقًا في تأثير الروائح على مشاعرنا وحواسنا. أظهرت الدراسات أن الروائح المختلفة تصل إلى أدمغتنا عبر ما يُعرف بالنظام الحوفي، وهو الجزء المسؤول عن معالجة المشاعر والذكريات. على سبيل المثال، أظهرت تجارب سريرية أن رائحة الخزامى أو البابونج تساعد الناس على الشعور بقلق أقل واسترخاء أكثر. ووجدت مقالة نُشرت في مجلة الأغذية الطبية أن استنشاق هذه الروائح يُفعّل أجزاء في أدمغتنا تساعدنا على الاسترخاء. إن حاسة الشم مدهشة حقًا عندما نفكر في ذلك. لهذا السبب، يمكن لشم شيء مألوف فجأة أن يعيد ذكريات قديمة أو يغيّر شعورنا في اللحظة نفسها. هناك رابط قوي بين ما نشمه، ما نتذكره، وما نشعر به تجاه الحياة بشكل عام.
يُفضِّل الناس عادةً منتجات العلاج العطري المصنوعة يدويًا لأنها عمومًا أنقى وأفضل تصنيعًا وتُنتج من مصادر تهتم بالجوانب الأخلاقية. تحتوي الزيوت الأساسية التجارية أحيانًا على مكونات صناعية متنوعة، في حين تعتمد المنتجات المصنوعة يدويًا في الغالب على مكونات طبيعية. هذا الفرق مهم للغاية، نظرًا لأن الدراسات المتعلقة بالصحة الشاملة تشير باستمرار إلى أن المواد الكيميائية الضارة الموجودة في منتجاتنا اليومية قد تسبب على المدى الطويل مشكلات صحية. كما أن طريقة الحصول على المكونات تُحدث فرقًا كبيرًا من الناحية الأخلاقية أيضًا. عندما يشتري الشخص منتجات مصنوعة يدويًا، فإنه يدعم الحرفيين المحليين ويُسهم في الوقت نفسه في حماية البيئة. يبدو أن المزيد من الناس يتجهون مؤخرًا نحو المنتجات المصنوعة يدويًا، وربما يكون ذلك لأنهم يبحثون عن شيء فريد يناسب تمامًا احتياجاتهم. يتيح لهم العلاج العطري اليدوي خلط عطور مختلفة حسب الحالة المزاجية أو الظرف، مما يجعل هذه الزيوت أكثر فاعلية فيما يتعلق بما يسعون لتحقيقه.
يساعد العلاج بالروائح حقًا في تخفيف التوتر وتصفية الأفكار، ويرجع ذلك في الغالب إلى تأثيره على مستويات هرمون الكورتيزول. أظهرت أبحاث نُشرت في مجلة «العلوم العصبية الدولية» أن استنشاق بعض الزيوت الأساسية يقلل فعليًا من هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المعروف المرتبط بالتوتر. ويفسر هذا السبب وراء شعور الناس بالهدوء عند استخدام هذه الزيوت. ويتحدث كثير من خبراء الصحة عن فعالية زيت اللافندر وإكليل الجبل في تعزيز الاسترخاء وفي تحسين القدرات الإدراكية في الوقت نفسه. وعندما تستقر مشاعرنا وتنمو قدرات التركيز لدينا، يصبح العلاج بالروائح محاولة تستحق من كل شخص يهتم بصحته العقلية.
يتجه الكثير من الناس إلى العلاج بالروائح عندما يرغبون في النوم بشكل أفضل دون تناول الحبوب. تعمل الزيوت مثل زيت الخزامى والكاموميل بشكل مذهل لأنها تحتوي على تأثير مهدئ يساعد على تهدئة الأفكار المضطربة قبل النوم. هناك أيضًا بعض الحقائق العلمية التي تدعم ذلك. وجدت دراسة نُشرت في مجلة "العلاجات التكميلية في الطب" أن الأشخاص الذين استخدموا هذه الزيوت ناموا لفترة أطول واستيقظوا ويشعرون بمزيد من النشاط والانتعاش. إذا أراد أحدهم الاستفادة القصوى من الزيوت الأساسية في الليل، فهناك عدة طرق لتجربتها. وضع بضع قطرات على غطاء الوسادة يعمل بشكل جيد إلى حدٍ ما. يمكن للمرشات أن تملأ الغرفة برائحة مهدئة مثل زيت اليلانغ يلانغ. ولا تنسَ أيضًا تدليك القدمين بخليط من الزيوت المخففة قبل النوم مباشرة.
تلعب العلاج بالروائح دوراً مهماً إلى حد كبير في مساعدة إدارة الألم، خاصة عند التعامل مع العضلات المشدودة والتشنجات. غالباً ما يلجأ الناس إلى الزيوت الأساسية مثل زيت النعناع وزيت اليوكاليبتوس لأنها تساعد على تقليل الالتهابات وتسكن المناطق المؤلمة بعد التمارين أو الأيام الطويلة في العمل. أظهرت الأبحاث أن هذه الزيوت تقلل فعلاً من إدراك الألم، مما يفسر سبب استخدام الكثير من الناس لها في روتين العناية بأنفسهم. ولكن إذا أراد أحدهم نتائج أفضل، فإن الجمع بين العلاج بالروائح مع أشياء مثل التدليك اللطيف أو تمارين الإطالة يميل إلى جعل تلك التأثيرات المهدئة تدوم لفترة أطول. تعطي هذه الطريقة المُجمَعة الأشخاص وسيلة أكثر شمولاً للتعامل مع مختلف أنواع الآلام العضلية دون الاعتماد فقط على تقنية واحدة.
يحب الناس الزيوت الأساسية لأنها تساعد حقًا في تهدئة العقل وجعل الأشخاص يشعرون بالاسترخاء. تبرز اللافندر والكاموميل والبرغموت كأحد المفضلة لدى محبي العلاج العطري. يعمل اللافندر بشكل رائع على تقليل التوتر ويساعد الأشخاص على النوم بشكل أسرع في الليل. ويؤثر الكاموميل على الجهاز العصبي ليقلل من تلك المشاعر القلقة التي يشعر بها الكثيرون يوميًا. أما البرغموت فيرفع من الحالة المزاجية ويجعل الحياة تبدو بطريقة ما أكثر إشراقًا. عند التسوق للحصول على زيوت عالية الجودة، تحقق مما إذا كانت تحمل شهادات معتمدة مثل العلامة العضوية أو توفر نتائج مختبرية في مكان ما. سيروي المعالجون العطريون الذين عملوا مع المرضى لسنوات قصصًا حول كيفية عمل هذه الزيوت فعليًا، مما يعزز ما يعرفه الكثيرون بالفعل من تجربة شخصية حول قوتها الملطفة.
أصبح إعداد خلطات مخصصة من الزيوت الأساسية نوعًا من أنواع الفن لدى العديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنشاء تجارب عطرية فريدة من نوعها. في جوهر الأمر، يتعلق الأمر باختيار زيوت تكمل فوائدها بعضها البعض بشكل جيد. على سبيل المثال، يمكن مزج زيت الخزامى مع زيت البرغموت، حيث تساعد هذه المزيج في مواجهة التوتر ورفع الحالة المزاجية، وهو ما يفسر مدى شيوع استخدامهما بين الأشخاص الذين يتعاملون مع الضغوط اليومية. هناك العديد من الطرق التي يمكن البدء بها حاليًا. يعتمد البعض على المخططات التقليدية للخلطات التي يجدونها على الإنترنت، بينما يفضل آخرون استخدام تطبيقات تقدم اقتراحات للخلطات بناءً على ما يبحثون عنه. غالبًا ما يخطئ المبتدئون في الإفراط في استخدام المكونات. في الواقع، يكون البدء بكميات صغيرة أكثر فاعلية في معظم الأحيان. القليل يحقق الكثير عند إعداد هذه الخلطات، لذا فإن الصبر هو المفتاح أثناء تعلم ما يناسب كل موقف على مدار اليوم.
يُحدث اختيار المُرَشِّش الصحيح للزيوت العطرية كل الفرق في استخلاص أقصى استفادة من جلسات العلاج بالروائح. تأتي المُرَشِّشات بأنواع مختلفة تشمل النماذج فوق الصوتية ومحولات الزيت إلى ضباب بدون مذيبات (نيبلايزر) والوحدات القائمة على الحرارة، ولكل نوع مجموعة خصائص وطريقة عمل مختلفة. اكتسبت المُرَشِّشات فوق الصوتية شيوعاً كبيراً لأنها تعمل بهدوء وإضافة إلى أنها تعيد الرطوبة إلى الهواء الجاف داخل المنزل. من ناحية أخرى، تُنتج محولات الزيت إلى ضباب (نيبلايزر) رائحة أقوى لأنها لا تُخفف الزيوت أثناء العملية. إن النظر إلى عوامل مثل حجم المساحة التي سيُستخدم فيها الجهاز وأنواع الزيوت المتوافقة مع النماذج المختلفة، بالإضافة إلى مقدار الصيانة المطلوبة، يمكن أن يساعد في تضييق خيارات الاختيار. وقراءة آراء الخبراء حول النماذج المختلفة تميل إلى توجيهك نحو اكتشاف ما يتناسب مع الاعتبارات العملية ومع ما يريده الشخص فعلياً من تجربته في الترطيب العطري.
نوع الإضاءة المحيطة المناسبة يُحدث فرقاً كبيراً عند محاولة إنشاء مساحة هادئة، خاصة عند استخدامها مع الزيوت العطرية. عندما تكون الإضاءة ناعمة بدلاً من قاسية، يميل الأشخاص إلى الاسترخاء بسهولة أكبر والدخول في الحالة الذهنية الصحيحة لما يُمارسونه من علاج بالروائح العطرية. هناك العديد من الخيارات الجيدة المتوافرة هذه الأيام أيضاً. تعمل شرائط الصمام الثنائي الليد القابلة للتغميس بشكل ممتاز في معظم المساحات، في حين تضيف مصابيح الملح الهيمالايا الوردية لمسة لونية وجوّاً طبيعياً لطيفاً لأي غرفة. هناك بعض الأبحاث حول كيفية رد فعل أدمغتنا تجاه أنواع مختلفة من الإضاءة تُظهر بوضوح أن ما نراه يؤثر على شعورنا من الداخل. هذا هو السبب في أن العديد من الناس يشعرون بالهدوء بعد ضبط إضاءة المكان بشكل مناسب. إن تخصيص الوقت للتفكير في أماكن وضع الإضاءة والنوع المناسب منها يُحسّن بالفعل تجربة العلاج العطري على المدى الطويل.
من المحتمل أن صنع رذاذك الخاص للغرفة هو أسهل طريقة لتمنح أي غرفة رائحة مهدئة ومريحة دون إنفاق الكثير من المال. خذ زجاجة رذاذ وامزج كوبًا من الماء المقطر مع ملعقتين طعام من خلاصة الجريب فروت (witch hazel) أولًا. بعد ذلك أضف حوالي عشر قطرات من كل من زيوت اللافندر والكاموميل واللبان. هذه الزيوت تعمل بشكل جيد معًا لتوليد جو مريح يبحث عنه معظم الناس. لا تتردد في تجربة مزيج مختلف إذا لم تكن هذه المكونات تعطيك النتيجة المرجوة في البداية. يختار بعض الناس استبدال خشب الصندل باللبان عندما يريدون شيئًا أكثر استقرارًا. فقط تذكر ألا تفرط في الرش. رشة سريعة هنا وهناك تكون الأفضل حتى لا تصبح الرائحة قوية جدًا. اتركها تنتشر بشكل طبيعي في الهواء بدلًا من أن تغمر كل شيء.
يبدأ تحضير زيوت التدليك المخصصة باختيار الزيوت الأساسية الصحيحة مع قاعدة حاملة جيدة، وعادة ما يكون زيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا مناسبًا. اخلط حوالي 10 قطرات من زيت اللافندر مع نحو 5 قطرات من زيت الكافور في حوالي ملعقتين طعام من الزيت الحامل الذي اخترته. عادةً ما تكون هذه المزيج ممتازةً للاسترخاء العضلي بعد التمرين أو يوم طويل من العمل. أما من يبحث عن شيء مختلف، فإن مزيج الزعتر ونبات النعناع يعطي تأثيراً منشطاً يجده الكثير من الناس منعشاً، في حين أن خلط زيت اليلانغ يلانغ مع زيت البرغموت يخلق جواً أكثر هدوءاً، وهو مثالي للشعور بالاسترخاء قبل النوم. لا تخف من تجربة مجموعات مختلفة حتى تجد ما يناسبك بشكل أفضل، لأن الناس يستجيبون بشكل مختلف لهذه المزيج العطرية.
EN