Čarolija aromaterapije se u osnovi svodi na to kako mirisi utječu na naša osjećanja i raspoloženje. Studije pokazuju da različiti mirisi zapravo dopiru do naših mozgova kroz nešto što se zove limbički sustav, gdje procesiramo emocije i sjećanja. Uzmite lavandu ili kamilicu kao primjer – one su u kliničkim ispitivanjima pokazale da pomažu ljudima da se osjete manje anksioznim i opuštenijim. Članak u časopisu Journal of Medicinal Food utvrdio je da udisanje ovakvih mirisa aktivira dijelove našeg mozga koji nas tjeraju da se opustimo. Naš osjet mirisa je prilično nevjerojatan kad o tome razmislimo. Zato nas trenutak kad uošimo nešto poznato može iznenada vratiti na stara sjećanja ili promijeniti naše osjećaje u tom trenutku. Postoji jako jaka povezanost između onoga što mirišemo, onoga što se sjećamo i načina na koji se općenito osjećamo u životu.
Ljudi često biraju ručno izrađene aromaterapijske proizvode jer su oni u pravilu čistiji, kvalitetniji i dolaze od proizvođača koji vode računa o etici. Komercijalna eterična ulja ponekad sadrže razne sintetičke sastojke, dok ručno izrađeni proizvodi uglavnom koriste prirodne sastojke. To je važno jer istraživanja iz oblasti holističkog zdravlja stalno ukazuju na štetne efekte hemikalija u svakodnevnim proizvodima, koje dugoročno mogu izazvati zdravstvene probleme. Način na koji se sastojci nabavljaju takođe ima veliki etički značaj. Kada neko kupuje ručno izrađene proizvode, podržava lokalne obrtnike i istovremeno pomaže životnoj sredini. U poslednje vreme sve više ljudi pokazuje interesovanje za ručno izrađenim proizvodima, verovatno zato što žele nešto jedinstveno i prilagođeno tačno njihovim potrebama. Ručna aromaterapija omogućava ljudima da kombinuju različite mirise u skladu sa raspoloženjem ili situacijom, čime se postiže bolji efekat ulja u skladu sa ciljevima koje korisnik ima.
Aromaterapija stvarno pomaže kod ublažavanja stresa i razjašnjavanja uma, uglavnom jer utječe na razinu kortizola. Istraživanje objavljeno u međunarodnoj medicinskoj stručnoj reviji International Journal of Neuroscience pokazalo je da udisanje nekih eteričnih ulja stvarno smanjuje kortizol, koji je hormon stresa za koji svi znamo. To objašnjava zašto se ljudi osjećaju tako smireno kada koriste ta ulja. Mnogi stručnjaci za blagostanje govore o tome kako lavanda i ružmarin čine čuda za opuštanje, ali i pomažu boljoj koncentraciji. Kada se naše emocije smire i koncentracija poboljša, aromaterapija postaje nešto što vrijedi probati za svakoga tko se brine o svom mentalnom zdravlju.
Mnogi ljudi se okreću aromaterapiji kada žele bolji san bez uzimanja tableta. Eterična ulja poput lavande i kamilice čine čuda jer imaju umirujući učinak koji pomaže u smirivanju nemirnih misli prije spavanja. Postoji i znanstveno opravdanje za to. Studija objavljena u časopisu Complementary Therapies in Medicine pokazala je da ljudi koji su koristili ta ulja dulje su spavali i budili se osjećajući osvježenije. Ako netko želi maksimalno iskoristiti svoja eterična ulja tijekom noći, postoji nekoliko načina kako ih možete isprobati. Kapanje nekoliko kapi na vrpcu jastuka dosta je učinkovito. Difuzori mogu napuniti sobu opuštajućim mirisima poput ylang ylanga. Također, nemojte zaboraviti na masiranje stopala razrijeđenim mješavinama ulja neposredno prije odlaska u krevet.
Aromaterapija ima prilično važnu ulogu u upravljanju bolom, posebno kada se radi o napetim mišićima i čvorovima. Ljudi često biraju eterična ulja poput ulja metvice i ulja eukaliptusa jer pomažu u smanjenju upala i ublažavaju bolne točke nakon vježbanja ili dugih radnih dana. Istraživanja su pokazala da ta ulja zaista smanjuju osjećaj boli, što objašnjava zašto ih mnogi uključuju u svoje rutine za osobnu njegu. Međutim, ako netko želi još bolje rezultate, kombiniranje aromaterapije s blagim masažama ili vježbama istezanja često produlji umirujući učinak. Ova kombinirana metoda nudi ljudima puno sveobuhvatniji način da se nose s različitim mišićnim bolovima, bez prevelike ovisnosti o jednoj tehnici.
Ljudi vole eterična ulja jer stvarno pomažu u smirivanju uma i opuštaju. Lavanda, kamilica i bergamot su među omiljenima među entuzijastima aromaterapije. Lavanda je izvanredna za smanjenje stresa i pomaže ljudima da brže zaspi u noći. Kamilica djeluje na živčani sistem i ublažava osjećaje nesigurnosti koje mnogi svakodnevno doživljavaju. Zatim postoji bergamot koji podiže raspoloženje i čini da život uopšte izgleda svjetlije. Kada birate kvalitetna ulja, provjerite imaju li odgovarajuće certifikate poput oznake 'organski proizvedena' ili dostupne laboratorijske analize. Aromaterapeuti koji su godinama radili s klijentima mogu pričati priče o tome kako ta ulja zaista djeluju, čime potvrđuju ono što mnogi već znaju iz ličnog iskustva o njihovim smirujućim svojstvima.
Napraviti vlastite mješavine eteričnih ulja postalo je nekakva umjetnička forma za mnoge ljude koji žele stvoriti jedinstvena iskustva aromaterapije. U osnovi, radi se o odabiru ulja čiji su učinci međusobno usklađeni. Uzmite primjerice lavandu pomiješanu s bergamotom - ova kombinacija se bori protiv stresa i istovremeno podiže raspoloženje, što je logično s obzirom na njihovu popularnost među osobama koje se suočavaju s dnevnim pritiscima. Danas postoji mnogo različitih načina za početak. Neki ljudi vjeruju u tradicionalne tablice miješanja koje nađu na internetu, dok drugi preferiraju aplikacije koje predlažu kombinacije na temelju onoga što traže. Novajlije često griješe preterujući u količini sastojaka. U stvari, bolje je početi s malim količinama. Malo ulja daleko odlučuje pri stvaranju ovih mješavina, pa je strpljenje ključno dok se uči što je prikladno za različite situacije tijekom dana.
Odabir pravog difuzora eteričnih ulja čini razliku u maksimalnom iskorištenju aromaterapije. Difuzori dolaze u različitim vrstama, uključujući ultrazvučne modele, nebulizatore i jedinice koje rade na bazi topline, pri čemu svaki ima svojstvene značajke i način rada. Ultrazvučni difuzori su postali prilično uobičajeni jer rade tiho i zapravo dodaju vlagu u suhi unutarnji zrak. S druge strane, nebulizatori stvaraju jači miris budući da ne razrjeđuju ulja tijekom procesa. Uzimanje u obzir stvari poput veličine prostora u kojem će se koristiti, vrste ulja koja najbolje funkcioniraju s određenim modelima, te količine održavanja koje zahtijevaju, može pomoći u sužavanju izbora. Čitanje mišljenja stručnjaka o različitim modelima često pokazuje pravi izbor koji odgovara i praktičnim zahtjevima i onome što korisnik očekuje od iskustva s difuzorom.
Vrsta ambijentalnog osvjetljenja može sve promijeniti kada pokušavate stvoriti miran prostor, posebno kada se kombinira s eteričnim uljima. Kada su svjetla meka, a ne oštra, ljudi se obično lakše opuštaju i uđu u pravi raspoloženje za bilo kakvu aromaterapiju koju prakticiraju. Danas postoji mnogo dobrih opcija. Regulabilne LED trake izvrsno funkcioniraju u većini prostora, dok one ružičaste lampa od himalajske soli dodaju i boju i prijatnu zemljovitu atmosferu svakoj prostoriji. Neki istraživanja o tome kako naši mozgovi reagiraju na različite vrste svjetlosti prilično jasno pokazuju da ono što vidimo utječe na naše unutarnje osjećaje. Zato mnogi ljudi primijete da se nakon pravilne prilagodbe svjetla osjećaju umirjenije. Uzeti si vrijeme da razmislite o tome gdje postaviti svjetla i koja vrsta najbolje funkcionira, zaista može unaprijediti iskustvo aromaterapije na duži rok.
Izrada vlastitog dezodoransa za prostorije najvjerojatnije je najlakši način da bilo kojoj prostoriji date ugodan i smirujući miris, bez prevelikih trošaka. Uzmite bocu za raspršivanje i prvo pomiješajte otprilike šalicu destilirane vode s otprilike dvije žlice hamamelisa. Zatim dodajte otprilike po deset kapi ulja lavande, kamilice i tamjana. Ove komponente prilično dobro rade zajedno kako bi postigle onaj umirujući osjećaj koji većini ljudi odgovara. Slobodno eksperimentirajte s različitim kombinacijama ako ove ne zadovolje odmah. Neki ljudi koriste sandalovo drvo umjesto tamjana kada žele nešto stabilnije. Samo zapamtite da ne pretjerujete pri raspršivanju. Kratko i povremeno prskanje je najbolje, kako miris ne bi bio prejako izražen. Neka se prirodno širi kroz zrak, umjesto da sve previše natapate.
Kreiranje posebnih ulja za masažu počinje odabirom pravih eteričnih ulja uz dobru bazičnu osnovu, najčešće bademovo ulje ili ulje jojobe. Pomiješajte otprilike 10 kapi lavande s oko 5 kapi eukaliptusa u otprilike 2 žlice odabranog baznog ulja. Ova kombinacija se pokazala vrlo učinkovitom za opuštanje napetih mišića nakon vježbanja ili dugog radnog dana. Za one koji žele nešto drugačije, ružmarin i nana daju osvježavajući i oživljavajući učinak, dok kombinacija ilang- ilanga i bergamota stvara puno smireniju atmosferu, idealnu za opuštanje prije spavanja. Ne ustručavajte se eksperimentirati s različitim kombinacijama dok ne pronađete onu koja najbolje zadovoljava vaše osobne potrebe za opuštanjem, s obzirom da svaka osoba na različit način reagira na ove aromatične smjese.
EN