Vår følelsesregulering er stort sett avhengig av noe som kalles det limbiske systemet, og dette har mye å si for hvorfor aromaterapi fungerer så godt for stemninger. Når vi puster inn de essensielle oljene, treffer de luktreseptorene i nesen og sender beskjeder rett til dette området i hjernen som håndterer alle slags følelser, minner og til og med hvor våken vi føler oss (som nevnt av Ridhima Kansal fra Rosemoore). Innenfor dette limbiske systemet skiller to deler seg ut: amygdala og hippocampus. Disse små hjernestrukturene reagerer ganske raskt på lukter, noe som kanskje forklarer endringer i humør eller følelsesmessig tilstand. Ta for eksempel amygdala – den er i praksis hvor vi behandler følelser som frykt eller glede. Visse lukt kan faktisk påvirke hvordan dette området fungerer, noen ganger gjør oss roligere eller mer glade uten at vi selv merker det.
Tallene forteller oss noe interessant om hvordan folk i dag vender seg til aromaterapi for å takle psykiske helseproblemer. Global Wellness Institute satte verdien av hele helsemarkedet, inkludert ting som aromaterapi, til cirka 4,5 billioner dollar tilbake i 2018. Og forskning fra Frontiers in Psychology viser også potensiale. Deres funn tyder på at visse essensielle oljer faktisk kan hjelpe til å redusere følelser av depresjon og angst. Slik evidens gjør at stadig flere praktiserende er åpne for å inkludere scentbaserte terapier i deres behandlingsplaner for pasienter som sliter med følelsesmessige utfordringer.
Forskjellen mellom ekte essensielle oljer fra naturen og de falske lukter i de fleste butikk-kjøpte produktene betyr mye. Ekte essensielle oljer kommer direkte fra planter og virker faktisk bedre på hjernen vår sammenlignet med det som brukes i parfyrer og andre syntetiske produkter. Studier viser dette – ta lavendel som eksempel. Folk oppgir lavere angst og at de føler seg mer glade etter å ha brukt den. Hvorfor? Fordi disse naturlige aromastoffene inneholder forbindelser som linalool, som faktisk kommuniserer med hjernens kjemikalier. Dr. Gorav Gupta ved Emoneeds har gjort noen undersøkelser som viser nøyaktig hvordan disse plantekstraktene påvirker nevrotransmitteraktivitet annerledes enn mannlagede alternativer.
Syntetiske dufter laget i laboratorier har bare ikke de komplekse molekylene som gir essensielle oljer deres helbredende egenskaper. Ta for eksempel lavendel og bergamott – disse naturlige oljene virker faktisk for å løfte humør og senke kortisolnivåer, som vi alle vet er det viktigste stresshormonet kroppen produserer. Kunstige luktstoffer kan lukte hyggelig, men de vil sannsynligvis ikke gjøre så mye for den faktiske trivselen. Så hvis noen ønsker ekte følelsesmessige og fysiske helsefordeler, gir det mening å velge ekte essensielle oljer. Personer som bruker aromaterapidediffusorer, vil merke denne forskjellen selv, siden de naturlige oljene vekselvirker bedre med kroppen under diffusjon.
Bruk av aromaterapi bidrar til å senke kortisolnivåer og lett de irriterende stresshormonene som spiller en så stor rolle for vår mentale helse. Når kortisolnivået blir for høyt, opplever mange mer angst, noen ganger til og med depresjon, samt generell hjerne-tåke og tretthet. Visse essensielle oljer skiller seg ut her. Lavendelolje er sannsynligvis den mest kjente, men klar sages er også svært effektiv. Forskning fra tidsskriftet Journal of Advanced Nursing viste faktisk at når personer inhalerte disse oljene under aromaterapisøkter, sank nivåene av stresshormoner tydelig. Vil du prøve dette hjemme? Ha alltid litt lavendel og klar sage tilgjengelig. Mange opplever at bare noen få dråper i en diffusor før sengetid gjør all verdens forskjell. Disse oljene har tjent sin rykte over tid fordi de virkelig beroliger nerver og skaper den fredfulle atmosfæren som er så nødvendig etter en hard dag.
Serotonin er ganske viktig når det gjelder å holde stemningene våre stabile, noe som gjør det avgjørende for god mental helse generelt. Aromaterapi kan faktisk hjelpe til med å øke serotonins produksjon i kroppen, og dermed tilby en naturlig måte å holde følelser under kontroll. Noen essensielle oljer skiller seg ut når det gjelder denne effekten, spesielt sitron- og bergamottoljer. Studier viser at sitruslukter, spesielt fra sitronolje, har en tendens til å løfte folkets humør fordi de synes å øke serotoninnivåene i hjernen. Hvis noen ønsker å prøve dette hjemme, finnes det flere måter å integrere disse oljene i hverdagen. Det er nok å puste inn dem direkte, eller så bruker folk ofte elektriske diffusorer rundt i huset eller på kontoret. Selv om alle opplever ting forskjellig, rapporterer mange at de føler seg bedre følelsesmessig etter jevnlig eksponering for disse opplysende lukter.
Søvn spiller en virkelig viktig rolle i hvordan vi føler oss emosjonelt og mentalt, og derfor vender mange seg til aromaterapi som en måte å få bedre hvile. Forskning spesielt på lavendelolje viser at den hjelper folk å sove bedre og faktisk reduserer de irriterende insomnisymtomet i henhold til flere studier gjennom årene. Når noen diffunderer lavendel om natten, har den beroligende duften tendens til å gjøre undere på både hjernen og musklene, og gjør hele rommet føles rett for å ta en lur. Pude spray eller bærbare essensielle oljerullere er fine måter å ta med denne fordel på i avslutningsprosessen om kvelden, og hjelper til å signalisere kroppen at det er tid til å bremse ned og lade ordentlig.
Hva gjør LOTA-Tray Røykelseholder spesiell? Det moderne utseendet gir definitivt gammeldags røykelse en frisk oppgradering. Designet er rent og enkelt, noe som på en måte får hvilket som helst rom til å føles roligere bare ved å stå der. Fungerer godt med alle slags staver og kjegler også. Noen sværger til sandelved fordi det virkelig ser ut til å smelte stress bort etter en lang dag. De som liker lavendel vil sette pris på hvordan denne båten lar dem nyte de beroligende duftene uten å måtte bekymre seg for aske overalt. Folk som har kjøpt en, nevner stadig hvordan hele huset deres lukter bedre under meditasjonssamlinger eller når gjester kommer på besøk. Definitivt verdt å vurdere hvis noen ønsker å oppgradere sin hjemmespas-erfaring uten å gå over budsjettet.
Folk elsker RITA Horizontal Incense Holder fordi den ser så enkel og ren ut. Designet fjerner alt overflødige, og fokuserer på det som virkelig betyr noe. Når noen brenner røkelse i denne holderen, bli kvitt unødige ting rundt seg, og skaper den perfekte stemningen for å slappe av etter en stressende dag. Romske plasser hjelper faktisk folk til å føle seg roligere og tenke klarere, noe mange har lagt merke til over tid. Kunder forteller oss ofte at de føler seg mindre stresset når de bruker RITA under aromaterapisamlinger, noe som gjør den ganske effektiv i det den skal gjøre.
Personer som ønsker å skape et rolig rom for meditasjon kan finne ZAYA Støylen virkelig hjelpsom. Støtten ble laget spesielt for personer som praktiserer meditasjon, slik at de kan nyte de avslappende lukter fra brennende røkelse. Frankensens er utmerket til dette, sammen med patchouli også. Disse lukter hjelper faktisk folk med å konsentrere seg bedre under meditasjonssamlingene og føle seg mer balansert følelsesmessig. Aromaterapeuter snakker ofte om hvordan brennende røkelse gjør meditasjon mye bedre fordi den skaper denne fredelige bakgrunnsduften som hjelper hjernen til å slappe av mer dypt og følelser til å roe seg ned over tid.
ROMA-oljediffusoren fungerer med ultralyd-teknologi for å virkelig forbedre avslapning, noe som gjør den nesten nødvendig utstyr for enhver som sliter med stress. Det som skjer er at apparatet omdanner de essensielle oljene til mikroskopiske dråper som fyller rommet du setter den i, og skaper en beroligende lukt som omslutter deg og hjelper til å bremse spenning. Forskning har vist at personer som bruker denne typen diffusorer, rapporterer å føle seg bedre følelsesmessig og opplever mindre angst enn de som benytter eldre teknikker. Hvis noen ønsker å ta avslapningsrutinen sin til et høyere nivå, skiller ROMA-modellen seg ut fordi den kombinerer effektivitet med virkelig moderne designfunksjoner som løser både stressreduksjon og forbedring av den generelle stemning uten unødvendig bry.
Når det gjelder å velge mellom en diffusor eller å puste direkte fra flaskehalsen til en olje for aromaterapi, kommer det virkelig an på hva noen ønsker seg ut av opplevelsen. Med en diffusor blir de dyrebare essensielle oljene spredt ut i luften, slik at folk kan nyte de positive effektene rundt seg, uansett hvilket rom de er i. Ganske bra for å skape en avslappende stemning eller å hjelpe til med å tømme tankene etter en hard dag på jobb. Direkte innpustning fungerer annerledes. Når noen puster direkte fra flaskehalsen, treffer de små oljepartiklene nesen ganske raskt og sender beskjeder rett til den delen av hjernen vi kaller det limbiske systemet, som styrer følelser og minner. Noen finner ut at denne metoden gir en sterkere og raskere effekt enn å vente på at diffusoren skal gjøre jobben sin. Selvfølgelig har begge tilnærminger sine for- og ulemper. Diffusorer pleier å gjøre effekten varigere og fylle hele rommene med fine dufter, mens direkte pust gir mer umiddelbar tilfredshet, men vanligvis bare påvirker én person av gangen.
Personlige duftblandingene tilbyr noe spesielt for stemninger og følelser. Prosessen handler egentlig om å leke med hvor mye av hver essensiell olje som skal inn i blandingen, og skape kombinasjoner som utløser visse følelser eller sinnesstater. Tar du for eksempel lavendel blandet med mynte, så har det en tendens til å hjelpe folk med å slappe av, men holder samtidig sinnene skarpe. Deretter har vi eukalyptus sammen med sitron som mange finner oppfriskende og energigivende. De som eksperimenterer med slike blandingene, rapporterer ofte overraskende resultater, og noen sier de har fått bedre balanse i hverdagen sin bare ved å puste inn riktig kombinasjon. Når noen finner ut hva som fungerer best for dem personlig, ender de opp med å skape en aromatisk opplevelse som virkelig gjør en forskjell for hvordan de føler seg følelsesmessig over tid.
Sikkerhet er viktig når man arbeider med essensielle oljer til aromaterapi for å forhindre uønskede bivirkninger. Å fortynne disse sterke stoffene med noe som kokos- eller jojobaolje gjør hele forskjellen når det gjelder hudfølsomhet. De fleste finner at å blande cirka 2 eller 3 dråper per teskje fungerer godt nok til daglig bruk. Før du går i gang skikkelig, kan du prøve en rask patchtest på håndleddet eller bak øret først. Vent minst 24 timer for å se om noe skjer. Studier støtter faktisk opp om hvor effektiv aromaterapi kan være når den brukes riktig, selv om ingen hevder at den erstatter tradisjonell medisin. Noen oljer fungerer rett og slett ikke godt med visse tilstander heller. Personer som har epilepsi bør kanskje unngå rosmarin helt og holdent. Husk alltid at individuelle reaksjoner kan variere kraftig, så å starte sakte og følge nøye med er alltid en lur praksis, uansett hvor tiltalende flaskehalsen ser ut i butikken.
EN
