Det magiske ved aromaterapi handler egentlig om hvordan lukt påvirker følelser og humør. Studier viser at forskjellige dufter faktisk kommer inn i hjernen vår gjennom noe som kalles det limbiske systemet, der vi prosesserer følelser og minner. Tar man for seg lavendel eller kamille, for eksempel, har disse i kliniske forsøk vist seg å hjelpe mennesker med å føle seg mindre stressete og mer avslapte. En artikkel i Journal of Medicinal Food fant ut at å puste inn denne typen lukt aktiverer deler av hjernen som får oss til å slappe av. Luktesansen vår er ganske fantastisk når man tenker over det. Derfor kan en liten snøft av noe kjent plutselig bringe tilbake gamle minner eller endre hvordan vi føler oss i det øyeblikket. Det er en sterk sammenheng mellom hva vi lukter, hva vi husker, og hvordan vi generelt føler oss i forhold til livet.
Mennesker velger ofte håndlagde aromaterapiprodukter fordi de generelt er rene, bedre laget og kommer fra kilder som bryr seg om etikk. Kommercielle essensielle oljer inneholder ofte ulike syntetiske stoffer, mens håndlagde varianter stort sett består av naturlige ingredienser. Det betyr mye, siden studier innenfor helhetlig helse forteller oss at skadelige kjemikalier i dagligdagse produkter over tid kan føre til helsemessige problemer. Også måten ingrediensene hentes inn på, har stor betydning etisk sett. Når noen kjøper håndlagde produkter, støtter de lokale håndverkere og bidrar samtidig til å hjelpe miljøet. Flere og flere mennesker ser ut til å bevege seg mot håndlagde varer nylig, sannsynligvis fordi de ønsker noe unikt som passer nøyaktig til deres behov. Håndlagd aromaterapi gir menneskene muligheten til å kombinere ulike dufter basert på stemning eller situasjon, og gjør dermed disse oljene mer effektive for det man ønsker å oppnå.
Aromaterapi hjelper virkelig på stresslindring og å få tankene klare, hovedsakelig fordi den påvirker kortisolnivåer. Forskning i International Journal of Neuroscience viste at å puste inn visse essensielle oljer faktisk reduserer kortisol, som er stresshormonet vi alle kjenner til. Dette forklarer hvorfor folk føler seg så rolige når de bruker disse oljene. Mange helseeksperter snakker om hvordan lavendel og rosmarin virker mirakler for avslapning samtidig som de hjelper oss med å tenke bedre. Når følelsene våre blir roligere og konsentrasjonen forbedres, blir aromaterapi noe som er verdt å prøve for enhver som bryr seg om sin mentale helse.
Mange mennesker vender seg mot aromaterapi når de ønsker bedre søvn uten å ta piller. Olier som lavendel og kamille virker underverker fordi de har en beroligende effekt som hjelper til å roe urolige tanker før man legger seg. Det finnes faktisk vitenskap som støtter dette opp. En studie publisert i Complementary Therapies in Medicine fant ut at personer som brukte disse oliene sov lengre og våknet opp følende mer oppfrisket. Hvis noen ønsker å få mest mulig ut av sine essensielle olier om natten, finnes det flere måter å prøve dem ut. Å putte noen dråper på putelinet fungerer ganske bra. Diffusorer kan fylle et rom med avslappende dufter som ylang-ylang. Og ikke glem massering av føttene med fortynnet oljeblanding rett før man legger seg heller.
Aromaterapi spiller en ganske viktig rolle i smertehåndtering, spesielt når man har med stramme muskler og knuter å gjøre. Mange bruker ofte essensielle oljer som pepermyntolje og eukalyptusolje fordi de hjelper til med å redusere betennelse og berolige ømme steder etter treninger eller lange dager på jobb. Forskning har vist at disse oljene virkelig reduserer smertefølelser, noe som forklarer hvorfor så mange inkluderer dem i sine selvomsorgsrutiner. Hvis noen ønsker enda bedre resultater, kombinerer man ofte aromaterapi med ting som massasje eller strekkøvelser, noe som gjør at de beroligende effektene varer lenger. Denne kombinerte metoden gir mennesker en mye mer helhetlig måte å håndtere ulike muskelsmerter og ubehag uten å måtte stole på bare én teknikk.
Folk elsker essensielle oljer fordi de virkelig hjelper til å berolige sinnet og gjør at folk føler seg avslapte. Lavendel, kamille og bergamot skiller seg ut som favoritter blant aromaterapi-entusiaster. Lavendel gjør undere for å redusere stress og hjelper folk til å somne raskere om natten. Kamille virker på nervesystemet for å lette de angstfølelser mange opplever daglig. Så har vi bergamot som løfter stemningen og generelt på en måte får livet til å virke lysere. Når man søker etter oljer av god kvalitet, bør man sjekke om de har riktige sertifiseringer som organiske merkninger eller faktiske laboratorietester som er tilgjengelige et sted. Aromaterapeuter som har jobbet med klienter i årvis vil fortelle historier om hvordan disse oljene faktisk virker, og dermed bekrefte det mange allerede vet fra egen erfaring om deres beroligende effekt.
Å lage egne blanding av essensielle oljer har blitt en slags kunstform for mange som ønsker å skape egne unike aromaterapi-erfaringer. Kjerne av alt dette er å velge oljer hvis egenskaper harmonerer godt sammen. Ta for eksempel lavendel blanda med bergamott – denne kombinasjonen tar tak i stress samtidig som den løfter stemningen, noe som gir mening med tanke på hvor populære begge oljene er blant folk som håndterer hverdagspress. Det finnes mange måter å komme i gang med dette i dag. Noen foretrekker gamle blandingstabeller de finner online, mens andre liker apper som foreslår kombinasjoner basert på hva man søker etter. Nybegynnere gjør ofte feilen å gå for sterkt fram i mengdene. Å starte med små mengder fungerer faktisk bedre i de fleste tilfeller. Lite hjelper mye når man lager slike blanding, så tålmodighet er nøkkelen mens man finner ut hva som føles rett i ulike situasjoner gjennom dagen.
Å velge den rette essensoljediffusoren gjør hele forskjellen når man skal få mest ut av massasjeøktene. Diffusorer kommer i ulike varianter, inkludert ultralydmodeller, nebulisatorer og varmebaserte enheter, hver med sine egne funksjoner og måte å virke på. Ultralyd-diffusorer har blitt ganske vanlige fordi de kjører stille og faktisk tilfører fukt til tørr inneluft. Nebulisatorer derimot skaper en sterkere lukt siden de ikke fortynner oljene under prosessen. Å se på ting som hvor stor plassen er som den skal brukes i, hvilken type oljer som fungerer best med spesifikke modeller, samt hvor mye vedlikehold som kreves, kan hjelpe å redusere valgene. Å lese gjennom hva eksperter sier om ulike modeller peker ofte mot å finne noe som samsvarer både med praktiske hensyn og hva noen faktisk ønsker seg fra sin diffusoropplevelse.
Den rette typen ambient belysning gjør all verdens forskjell når man prøver å skape et fredelig rom, spesielt når den kombineres med essensielle oljer. Når lyset er mykt i stedet for skarpt, har folk en tendens til å slappe av lettere og komme seg inn i den rette sinnsstemningen for den aromaterapien de driver med. Det er heldigvis mange gode alternativer der ute disse dager også. Dimerbare LED-strip er flotte for de fleste rom, mens de rosa himalayasaltlampene legger til både farge og en hyggelig jordnær stemning i ethvert rom. En del forskning på hvordan hjernen reagerer på forskjellige lyskvaliteter viser ganske tydelig at det vi ser påvirker hvordan vi føler oss innvendig. Derfor opplever mange at de blir roligere etter å ha justert belysningen på rett måte. Å ta seg tid til å tenke gjennom hvor lyskildene skal plasseres og hvilken type som fungerer best, fører til en bedre aromaterapi-erfaring på sikt.
Å lage egen romspray er sannsynligvis den enkleste måten å gi ethvert rom en hyggelig og beroligende lukt uten å koste for mye. Ta en sprøyteflaske og bland omtrent en kopp destillert vann med rundt to spiseskjeer hamamelis først. Legg deretter til cirka ti dråper lavendel, kamille og frankrøkelseoljer. Disse virker ganske bra sammen for den rolige stemningen de fleste ønsker seg. Føl deg fri til å leke litt med forskjellige kombinasjoner hvis ikke denne blandingen treffer med en gang. Noen bytter ut sandel tre mot frankrøkelse når de ønsker noe litt mer jordnært. Husk bare å ikke overdreve når du sprayer. Et raskt spray her og der fungerer best slik at lukten ikke blir for sterk. La den henge i luften naturlig fremfor å gjøre hele området vått.
Å lage egne massasjeoljer starter med å velge de rette essensielle oljene sammen med en god bæreolje, vanligvis noe som søt mandler eller jojoba-olje fungerer bra. Bland cirka 10 dråper lavendel med rundt 5 dråper eukalyptus i omtrent 2 spiseskjeer av den bæreoljen du har valgt. Denne kombinasjonen pleier å fungere utmerket for å avslappe stramme muskler etter trening eller en lang arbeidsdag. For de som ønsker noe annet, skaper rosmarin og mynte en oppkvikkende effekt som mange finner frisk, mens å blande ylang-ylang med bergamott skaper en mye roligere atmosfære, ideell for å slappe av før man legger seg. Ikke vær redd for å eksperimentere med ulike kombinasjoner til du finner det som faktisk føles best for dine spesifikke avslapningsbehov, siden alle reagerer forskjellig på disse aromatiske blandingene.
EN
